Brazos crol tracción y recobro

Nadar

Saber nadar consiste en poder mantenerse a flote en el agua mediante la ayuda de ciertos movimientos ordenados. Es la habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le permitirá mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella.

Aprender a nadar

Nadar no es solo mover los brazos y las piernas en el agua, sino también la puesta en marcha de los procesos mentales que los posibilitan

Línea de flotación

Es la línea imaginaria horizontal del cuerpo que debe coincidir con el agua

Línea media

Línea imaginaria que divide al cuerpo en dos mitades: derecha e izquierda

Eje Longitudinal

Línea imaginaria q atraviesa verticalmente nuestro cuerpo y el mismo rota en el

Eje Transversal

Línea imaginaria que una ambos hombros entre si y ambas caderas entre si

Flotabilidad:Condiciones para la flotabilidad

Solido más denso que el agua, el cuerpo se hunde. Densidad del solido menor que el empuje del agua, el cuerpo flota. El nivel de flotación dependerá de varios factores, muchos imposibles de modificar. Pero, el aspecto importante que posee el batido sostenido y la posición de la cabeza fundamental para la flotación y la alineación del cuerpo

Resistencia al agua

Resistencia frontal

La que el cuerpo recibe frente a el en su acción de avance.  Está determinada por la forma que el cuerpo adopta en su movimiento hacia adelante, cuanto más elevados sean , mayor será la resistencia frontal que tendrá que tolerar el nadador.

Resistencia por fricción:

La que el cuerporecibe en toda la superficie del mismo que esta en contacto con el agua. Todas las posiciones que no colaboren con el simple y armonioso deslizar del agua con la piel del cuerpo, provocara un rompimiento de las corrientes laminadas transformándolas en turbulentas

AGRANDAR SUPERFICIES DE EMPUJE CONTRA Dirección DE AVANCE:

Las superficies de empuje están relacionadas a los miembros superiores e inferiores en su accionar, a los fines de incrementar la propulsión y sustentación.

Principio de acción y reacción

“a toda acción le corresponde una reacción de igual intensidad pero en sentido contrario”.

Principio de sustentación

: “un cuerpo (nadador) puede elevarse, sostenerse y propulsarse, si en el dorso, palma de las manos y brazos, el pasaje del agua genera entre ambas superficies diferencias de presiones”.

Búsqueda DE NUEVOS PLANOS DE APOYO

Tipos de brazadas negativas

a)Brazadas con el codo extendido o circular: llevaran al nadador hacia arriba y abajo. No se generara diferencias de presiones.
b) Brazadas con el codo flexionado: se quiebra el codo debajo del agua , disminuyendo el numero de planos de apoyo.

Brazada correcta

Vista de frente, de costado y abajo la mano dibuja una serie de recorridos para encontrar nuevas masas de agua para ser removidas, tiene forma de “S”.

Continuidad en la aplicación de la propulsión

La finalización de la acción propulsiva de un brazo debe ser continuada por el inicio del otro brazo. Este error consiste en que el nadador discontinua la acción y la fuerza desplegada por una brazada al no iniciar el otro brazo a tiempo su accionar.

Control de la eficiencia de la brazada

Observar donde entra la mano y donde sale. Si la mano sale detrás de donde entró, es mala.Si sale en el mismo lugar, es regular. Si sale delante es una brazada correcta y eficiente.

Recobro:

Es la acción por la cual los brazos y piernas retornan al punto de partida. En los estilos crol y espalda si se separa mucho de la línea media se produce el efecto viboreo. En el estilo crol se soluciona elevando el codo.

ALTERNANCIA ENTRE Recuperación Y Tracción:

El grado de tonicidad muscular entre la tracción  y la recuperación de un mismo brazo debe variar considerablemente. Al entrar al agua iniciara la acción de agarre y empuje, donde los músculos se tensionaran

Respiración

Continua:

en forma ininterrumpida se expeledebajo del agua.

Explosiva

Se mantiene el aire hasta el momento previo a volver a sacar la cabeza, donde lo expira de manera enérgica

FLEXIBILIDAD ARTICULAR Y ELASTICIDAD MUSCULAR:

Flexibilidad tiene relación con el grado de amplitud  de una articulación.
Elasticidad tiene relación con el grado de estiramiento de un músculo o tendón.
Tienen una importancia capital en dos de las más importantes articulaciones, la del hombro y la de los tobillos