Biomecánica de la Natación Mariposa: Ejecución Detallada de la Entrada y el Agarre Propulsivo

Técnica de Nado Mariposa: Fases de Entrada y Agarre

Fase de Entrada del Brazo (Recobro Final)

Momento PI (Pre-Inmersión)

• Está finalizando el recobro.
• Los brazos se encuentran delante de los hombros.
• Los codos se encuentran más altos que las manos y en ligera flexión.
• Las manos miran hacia afuera y ligeramente abajo-atrás.
• El dedo anular o el pulgar están rozando la superficie del agua.

Momento PF (Punto Final del Recobro)

• Ha finalizado el recobro.
• Los brazos se encuentran delante de los hombros y sumergidos.
• Los codos se encuentran en extensión casi total.
• Las manos miran hacia afuera, hacia abajo y ligeramente hacia atrás.
• Aquí se inicia la primera curva de la trazada de mariposa, que es hacia afuera y hacia abajo principalmente.
• Empieza el impulso hacia abajo de los pies.

Momento D (Descenso y Desplazamiento Inicial)

• Los codos se extienden hacia delante, manteniéndose más altos que las manos.
• Las manos ganan algo de profundidad, mientras giran para preparar la primera curva.
• La entrada del brazo en el agua se hace de forma progresiva: primero las manos, luego los codos, luego el brazo entero.
• Inicio del movimiento de la primera patada descendente.

Fase de Agarre y Tracción Inicial (Primer Barrido)

Agarre 1: Momento PI (Inicio del Agarre)

• Ha finalizado el recobro.
• Los brazos se encuentran delante de los hombros y totalmente sumergidos.
• Los codos se encuentran en extensión casi total.
• Las manos miran hacia afuera, hacia abajo y ligeramente hacia atrás.
• Aquí se inicia la primera curva de la trazada de mariposa, que es: hacia afuera, hacia abajo y hacia atrás.

Agarre 1: Momento PF (Punto de Flexión Inicial)

• Los brazos se encuentran por debajo y más afuera de la línea de los hombros.
• Los codos han iniciado su flexión-rotación y se encuentran ligeramente más altos que las manos.
• Las manos, a fin de preparar la siguiente curva, han aumentado su rotación hacia atrás hasta perder la rotación hacia afuera.
• Inicio del primer batido ascendente.

Agarre 1: Momento D (Desplazamiento y Curva Propulsiva)

• Los brazos se dirigen hacia afuera y hacia abajo.
• Las manos miran hacia afuera, abajo y ligeramente atrás.
• Los codos en ligera flexión y más altos que las manos, miran lo más hacia arriba posible.
• Es un movimiento corto, circular y acelerado.
• Su trayectoria es: hacia abajo, hacia afuera y ligeramente hacia atrás.
• Esto hace que el movimiento hacia atrás gane magnitud a la vez que se realiza la curva.
• Esto se consigue con la rotación del antebrazo sobre el codo mientras la mano aumenta su giro hacia atrás progresivamente.

Fase de Agarre y Tracción Media (Segundo Barrido)

Agarre 2: Momento PI (Transición al Barrido)

• Los brazos se encuentran por debajo y más afuera de la línea de los hombros.
• Los codos se encuentran más altos que las manos.
• Las manos han aumentado su rotación hacia atrás hasta perder la rotación hacia afuera, por lo que miran hacia abajo y hacia atrás.

Agarre 2: Momento PF (Máxima Profundidad y Preparación del Empuje)

• Los brazos se encuentran en el momento de máxima profundidad.
• Los antebrazos se encuentran debajo o ligeramente detrás de los codos.
• Los codos están en media flexión.
• Las manos, que han estado barriendo hacia abajo, hacia atrás y hacia dentro, preparan la siguiente curva girando hacia arriba, hacia dentro y hacia atrás.