Bienestar Integral: Nutrición, Primeros Auxilios, Actividad Física y Deporte
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Nutrición
La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales.
Niveles de Alimentación
- Pan, arroz y pastas (bajos en grasas).
- Frutas (aportan vitaminas C, B y E) y verduras.
- Lácteos y carnes (hierro).
- Grasas (aceites) que aportan energía.
Primeros Auxilios
Los primeros auxilios son las medidas que se toman en un accidente. Son la atención inmediata que se le da a una persona enferma o lesionada en el lugar de los acontecimientos, antes de que llegue el personal entrenado. Esta acción es llevada a cabo por el socorrista, quien tiene que actuar y proteger.
Precauciones
- Mantener la calma.
- No dar alcohol.
- Cuidar la hemorragia.
- No entrar en pánico.
- Tomar el pulso.
Consejos
- No tocar heridas.
- Limpiar sangre.
- No coser.
- No tocar coágulos.
- No usar algodón.
- Actuar con seguridad.
- Buscar un testigo.
- Dominar la situación.
Actividad Física
La actividad física es el desarrollo de capacidades físicas, un conjunto de movimientos del cuerpo que tiene como resultado un gasto de energía.
Deporte
El deporte recreativo es aquel que es practicado por placer y diversión, sin ninguna intención de competir o superar a un adversario, únicamente por disfrute.
El deporte competitivo es aquel que es practicado con la intención de vencer a un adversario o de superarse uno mismo.
El deporte educativo es aquel cuya pretensión fundamental es colaborar al desarrollo armónico y potenciar los valores del individuo.
El deporte salud es aquel cuyo objetivo fundamental es colaborar al desarrollo de una mejor calidad de vida, a través de la promoción de la salud.
Resistencia
La resistencia es aquella que nos permite llevar a cabo un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Resistencia Anaeróbica
Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo físico de gran intensidad.
Resistencia Aeróbica
Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la respiración, después de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Fuerza
La fuerza es la capacidad del cuerpo para ejercer cierta tensión frente a una resistencia.
Velocidad
La velocidad es la cualidad física que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible.