Bienestar Integral: Cuidado del Sistema Circulatorio y Excretor
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Hábitos Saludables para el Aparato Circulatorio
- Evita el consumo de alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas.
- No fumes. El tabaco hace que las arterias pierdan elasticidad.
- Evita el sobrepeso, ya que es un factor de riesgo que puede elevar la presión arterial.
- No abuses de la sal. La sal favorece la retención de líquidos y el aumento de la presión arterial.
- Reduce el estrés.
- Evita el sedentarismo y realiza ejercicio físico regularmente.
El Aparato Excretor
El sistema excretor es el conjunto de órganos y aparatos que intervienen en la eliminación de los productos de desecho generados por las células tras su actividad metabólica.
Principales Productos de Desecho
- CO2 (dióxido de carbono)
- Urea y ácido úrico.
- Sustancias tóxicas ingeridas (como alcohol, drogas, medicamentos, etc.).
Órganos que Intervienen en la Excreción
- El hígado: Elimina los productos resultantes de la destrucción de la hemoglobina y algunas sustancias tóxicas.
- El aparato respiratorio: Retira el CO2 de la sangre y lo expulsa al exterior.
- Las glándulas sudoríparas: Producen sudor que sirve para eliminar sustancias de desecho y refrigerar la piel.
- El aparato urinario (o renal): Elimina los productos de excreción a través de la orina.
El Aparato Urinario (Sistema Renal)
El aparato urinario está formado por los riñones, la vejiga urinaria y dos tipos de vías urinarias: los uréteres y la uretra.
Los Riñones
Los riñones son dos órganos con forma de alubia, situados en la parte posterior del abdomen, a ambos lados de la columna vertebral. Se encargan de filtrar la sangre y formar la orina.
Cada riñón consta de una parte externa, llamada corteza renal; otra interna, denominada médula renal; y una cavidad conocida como pelvis renal. Esta última recoge la orina formada en la corteza y la médula del riñón.
Las Nefronas
Las nefronas son las unidades estructurales y funcionales del riñón. Se encargan de filtrar la sangre y formar la orina, regulando el contenido de agua y sales de la sangre y eliminando las sustancias de desecho. Cada riñón tiene más de un millón de nefronas. Están formadas por la cápsula de Bowman, el glomérulo de Malpighi, el túbulo contorneado y el asa de Henle. Desembocan en los túbulos colectores.
Uréteres
Los uréteres son unos tubos estrechos que transportan la orina desde los riñones hasta la vejiga urinaria.
Vejiga Urinaria
La vejiga urinaria es una bolsa elástica donde se acumula la orina antes de ser expulsada. Puede almacenar entre 200 y 450 ml de orina.
Uretra
La uretra es un conducto de salida al exterior, cuya parte final es un esfínter que permanece cerrado mientras no se produce el reflejo de micción. En los hombres, la uretra se une con un conducto del aparato reproductor, por lo que, además de transportar orina desde la vejiga al exterior, sirve para expulsar el semen. En las mujeres, la uretra es un conducto independiente del aparato reproductor femenino.