Bienestar Integral: Claves para la Salud del Cuerpo Humano

El Cuerpo Humano y la Salud

Este es el factor clave para mejorar nuestro bienestar físico, mental y social.

Hábitos Beneficiosos para la Salud

Conocer el funcionamiento del cuerpo humano nos permite ser conscientes de los comportamientos favorables para nuestra salud y saber cómo nos podemos recuperar de una lesión, enfermedad o evitar un empeoramiento.

En la mayoría de los programas de salud, la actividad física es uno de los elementos imprescindibles. Excepto en casos muy concretos, el ejercicio físico desempeña un papel destacado en el bienestar físico, mental y social.

Sistemas Clave del Cuerpo Humano

• Sistema de dirección y control: Formado por el sistema nervioso. En él se decide el tipo de respuesta motora más adecuada, en función de la información que obtenemos mediante los sentidos.
• Sistema de movimiento: Formado por el aparato locomotor. Se produce el movimiento, debido a la contracción de los músculos que actúan sobre las articulaciones y los huesos.
• Sistema de alimentación y transporte: Formado por los aparatos digestivo, respiratorio y circulatorio. Se transforman los alimentos y el oxígeno en energía que se distribuye por todo el organismo.

Beneficios de la Actividad Física Regular

La práctica de la actividad física comporta un gran número de beneficios para nuestra salud (son más importantes con el aumento de la edad):

• Menor riesgo de sufrir enfermedades del corazón.
• Prevención de la osteoporosis.
• Prevención de los dolores de espalda.
• Mejora del estado de ánimo.
• Control del estrés y de la ansiedad.
• Mantenimiento del peso corporal.
• Mejora del rendimiento intelectual.
• Mejora de la condición física.
• Asimilación de valores como: autocontrol, competitividad, capacidad de superación, cooperación, diversión, integración, responsabilidad, etc.
• Mejora de la salud en general.

Para poder conseguir estos beneficios, es necesario que la actividad física sea regular y con intensidad moderada.

Aspectos a Considerar al Realizar Actividad Física

Debemos tener en cuenta estos aspectos a la hora de realizar una actividad:

• Alimentación e hidratación suficiente y equilibrada.
• La vestimenta deportiva debe ser cómoda y transpirable.
• El calzado debe ser deportivo, de acuerdo a la actividad que se realice, debe ser cómodo, estar bien atado, y diferente del de uso diario.
• Si es necesario, se utilizarán vendajes protectores.
• Se deben realizar estiramientos musculares antes y después de la actividad.
• Se deben ejecutar bien las técnicas deportivas.
• Es importante la ducha y el cambio de ropa después de la actividad.
• Utilización de zapatillas de ducha para prevenir posibles contagios.
• Revisiones médicas periódicas.

Un estilo de vida activo ayuda a mover el cuerpo (ayuda a que no se “oxide”); ir al trabajo andando, subir escaleras, bailar, hacer ejercicio regular, etc., tiene un impacto positivo en nuestro bienestar y en el de los que nos rodean.

Para disfrutar de buena salud debemos comer de manera variada, alimentarnos cuatro veces al día con equilibrio entre aporte y gasto de calorías, descansar lo necesario para que se produzcan en nuestro organismo las diferentes adaptaciones que provoca el ejercicio físico y, por último, es necesario que tengamos una buena higiene, como elemento indispensable para gozar de una buena salud.