Beneficis de l'activitat física per a la salut i el benestar

Beneficis de l’activitat física per a la salut

L'activitat física ajuda a enfortir els músculs i els ossos, a preservar la funció de les articulacions i a conservar el sistema nerviós en bona forma.

• Salut òssia i mobilitat: Disminueix el risc de fissura òssia i n’evita el deteriorament. Redueix el risc de caigudes, ja que millora la flexibilitat, l'equilibri i la coordinació.
• Salut mental: Disminueix el risc de patir depressió i ansietat, o en redueix considerablement els símptomes.
• Qualitat del son: Disminueix el risc de patir insomni i interrupcions del son.
• Control de pes i malalties: Prevé i tracta l'excés de pes, la qual cosa permet disminuir el risc de patir malalties cardiovasculars (com la hipertensió arterial, la diabetis i la dislipèmia).
• Prevenció del càncer: Redueix el risc de patir càncer de còlon i càncer de mama. Aquest benefici és més elevat a mesura que la persona és més activa.

A més, les persones que fan activitat física regularment es mouen amb més facilitat i rapidesa, tenen un sentit de l'equilibri més desenvolupat i més flexibilitat.

Impacte en òrgans i sistemes

• Aparell circulatori: Augmenta la capilarització, manté l’elasticitat arterial i millora el funcionament del cor, disminuint el risc de malalties cardíaques.
• Sistema respiratori: Augmenta l’eficàcia pulmonar i disminueix el risc de malalties com l’asma (controla les crisis asmàtiques).
• Aparell locomotor: Millora la capacitat física, l'augment del to muscular facilita la calcificació dels ossos, permet una major possibilitat de moviment i elasticitat, i disminueix el risc de degradació del sistema ossi i articular, evitant lesions musculars o desviaments de columna.
• Sistema nerviós: Millora la coordinació i allibera tensió, afavorint el descans i la relaxació. Disminueix el nivell d’ansietat i agressivitat.
• Metabolisme: Elimina greix i colesterol, i disminueix el risc d’obesitat.
• Pell: Ajuda a mantenir la pell neta i cuidada, disminuint el risc de patir malalties cutànies.

Què és la nutrició i l'alimentació?

L'alimentació és la manera de proporcionar a l'organisme les substàncies essencials per al manteniment de la vida. És un procés voluntari, ja que l’individu tria el que menja.

A partir d'aquest moment comença la nutrició, que és el conjunt de processos pels quals l'organisme transforma i utilitza les substàncies que contenen els aliments ingerits.