Aventura y Riesgo Controlado: Fundamentos de la Escalada y Carreras de Orientación
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Deportes Extremos y Aventura en Zonas Rurales
Las actividades en las zonas rurales, también llamadas deportes extremos, son una de las principales motivaciones de las personas que buscan nuevas sensaciones. El riesgo implícito en cualquier deporte aumenta la incertidumbre del medio ambiente y los posibles imprevistos que pueden suceder.
Clasificación de Deportes Extremos
- En el agua: Rafting (en barco o a nado), descenso de barrancos (canyoning).
- En tierra: Espeleología.
- En el aire: Puenting, parapente y ala delta.
Carreras de Orientación
Las carreras de orientación son una disciplina que combina la navegación y la resistencia física.
Objetivo y Fundamentos
El objetivo es recorrer una ruta en el menor tiempo posible que los rivales. Es necesario usar un mapa y una brújula. (Se menciona también: Compn un comunicado. Tenis: partido: el campo.)
Material Necesario
El material esencial incluye: el mapa, la brújula y la información (descripción de puntos de control).
El Mapa
Es una representación gráfica de la tierra. Nos permite conocer la distancia que separa los caminos que existen. Los principales indicadores son la escala y las curvas de nivel. Se expresa como 1:20000, lo que significa que 1 cm en el mapa son 20.000 cm en la realidad.
La Brújula
Instrumento de orientación que consiste en una aguja imantada que gira libremente e indica el Norte (N). Para orientarse, se debe hacer coincidir el Norte del mapa con el Norte que señala la aguja. Después, se calcula la proporción de grados que hay que girar para que la aguja coincida con el 0.
Resumen de la Información (Descripción de Controles)
Se utiliza para encontrar los puntos clave, una vez que llegamos al punto marcado en el mapa.
Reglamento de las Carreras de Orientación
Duración
La mínima posible. Se trata de recorrer la ruta en el menor tiempo.
Participantes
La participación es individual, pero en algunos casos es posible participar en parejas.
Puntuación
El jugador que realice el menor tiempo es el ganador.
Faltas y Controles
No se puede omitir el paso por varios controles durante el recorrido. Es obligatorio marcar la casilla correspondiente en el sistema de control.
La Escalada Deportiva
La escalada es un deporte basado en el uso de diferentes técnicas con el fin de subir y bajar rocas, paredes o rocódromos.
Material Esencial
El equipo necesario incluye: cuerda, mosquetones, descensores, pies de gato, arnés, correa plana, cintas y casco. En la escalada se combina la fuerza con la técnica. Es importante para estabilizar y equilibrar el cuerpo.
Técnicas de Progresión
La escalada consiste en progresar por la roca o las grietas, utilizando las manos y los pies. Se basa en los relieves murales que podemos usar como punto de apoyo.
Normas Básicas: La Regla de los Tres Puntos
Cuando se progresa con el pie o la mano, siempre deben mantenerse en contacto con la pared 3 de los 4 puntos de apoyo. El centro de gravedad del cuerpo siempre debe mantenerse, si es posible, por encima de la superficie de apoyo. Todos los movimientos deben ser reversibles.
Aseguramiento (Garantía)
Es una técnica fundamental para escalar con seguridad y prevenir lesiones. El asegurador es la persona que recoge la cuerda a través del dispositivo asegurador, unido al cuerpo por mosquetón y arnés, para mantener la cuerda ligeramente tensa.
Rappel o Descenso
Técnica utilizada para descender de manera rápida y segura. Se pasa la mitad de la cuerda por un anillo o punto de anclaje para garantizar que está sujeta a la roca. Más tarde, se lanzan ambos extremos de la cuerda al vacío. Nos aseguramos de que la cuerda ha quedado bien colocada y la pasamos por el descensor para empezar a caminar en ángulo recto a la pared.