Aurreko Planotik Begiratuta Sorbalden Zabaleran Sartu eta Ez Gurutzatzea
Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
vasco con un tamaño de 1,95 KB
GORPUTZAREN JARRERA:
AURRERA: Azelerazioa nahi du. ZUZEN: Abiadura mantendu. ATZERA: frenatu
UKONDOEN ETA BESOEN MUGIMENDUA:
Egokiena 90º-110º. Aurrera eta atzera mugitu propultsioa eta oreka mantentzeko. EZ MUGITU ESKUBI ETA EZKERRERA bestela gorputzeko beste atalekin konpentsatu
BELAUNAREN FLEXIOA:
abiadura altuagoa, kadentzia altuagoa eta flexio handiagoa. Horretarako modu angeluarrean korrika egin. Poliki korrika modu pendularrean (belauneko flexio gutxirekin). 90º gomendagarriena.
OINAREN INPAKTUA LURREAN:
ORPOAREKIN: Ez da egokia → efizientzia gutxiago, indar bektore bat frenatu. Polikiago joaten gara eta bizkarreko lesioak eragin. LAUA: Erresistentzia lasterketarako. OIN PUNTAN: Abiadura lasterketak, propultsioa. Lasterketa motzetarako. Hemen aztertu behar da ea marra bertikaletik zenbat cm-ra apoiatu dugun oina.
KADENTZIA (ZENBAT PAUSO DENBORA JAKIN BATEAN):
Altueraren eta abiaduraren menpe. Pertsona altua → pauso luzeak, kadentzia gutxiago. Abiadura handiagoa → pauso eta kadentzia handiagoa. Adib.: 12km/h 180ko kadentzia 1.75mko pertsona.
URRATS LUZERA:
Pauso baten luzeera. Zankada luzegia probabilitate gehiago orpoz sartu.
INPAKTU DENBORA:
Gero eta gutxiago hobeto. Orpoz sartzen bagara denbora gehiago (orpoa + oin osoa + punta) Oina plano edo puntan denbora gutxiago.
ALDAKAREN OSZILAZIO BERTIKALA:
Aldakako erreferentzia zenbat mugitu gora-behera. Gehiago mugitu inpaktu, energia eta lesio gehiago. Errendimendu mailan 5cm adib.
OINAK SARTZEKO MODUA:
Aurreko planotik begiratuta sorbalden zabaleran sartu eta ez gurutzatzea. Gurutzatzea teknika txarragoa eta lesioak sortu dezake.
ezaugarri bat aldatu → besteak aldatu dena konektatuta dago. kadentzia okertzeko errazena.