Atletisme: Guia Completa de Modalitats, Tècniques i Reglament
Enviado por Programa Chuletas y clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
catalán con un tamaño de 4,08 KB
Atletisme
On es practica?
Estadi a l’aire lliure: És l’escenari tradicional. A l’interior hi ha una pista ovalada de 400 m de perímetre interior. Al mig hi ha diversos espais per realitzar els salts i els llançaments. A fora de l’estadi es fan maratons (42,195 km) i les proves de marxa atlètica.
Pista coberta: Serveix per protegir de les baixes temperatures de l’hivern, i l’atletisme es practica en una pista coberta de 200 m.
Cross country o camp a través: Són curses que es fan a la natura. Els atletes han de fer pujades, obstacles, passar per damunt del fang, etc.
Curses populars: Són curses de poble, on s’hi pot inscriure tothom.
Curses de muntanya: Es tracta de pujar un cim i després baixar-lo.
Quines modalitats té?
Les proves que componen el programa de l’atletisme són de tres tipus:
Curses: Velocitat, mig fons, fons, curses de tanques, curses d’obstacles, curses de relleus, marxa atlètica.
Salts: Salt de llargada, salt d’alçada, triple salt i salt de perxa.
Llançaments: Llançament de pes, llançament de disc, llançament de martell i llançament de javelina.
Proves combinades
Decatló (masculí)
Heptatló (femení)
Què n’has de saber de la tècnica?
Les curses
La passa de cursa té dues fases: la terrestre (temps en el qual un peu està a terra), i l’aèria (temps en què la passa està suspesa en l’aire). La fase aèria sempre és major que la terrestre.
Correm bé!
- Quan corris, mira 20 metres endavant.
- Els braços formen un angle recte.
- Evita girs i moviments bruscs.
L’impuls: La cama i el turmell han de quedar completament estirats.
El contacte amb el terra: Flexiona poc la cama i aixeca el taló.
Què diu el reglament?
Si l’atleta toca la línia dels carrers dels seus contrincants, serà desqualificat.
Les curses amb tanques
No es corren fent grans salts. Són curses normals on les tanques no se salten, es passen.
Com es passen les tanques?
Atac: Avança el cos com si volguessis abocar-t’hi. Aixeca el genoll de la cama d’atac.
Franqueig: Estira la cama d’atac. Posa l’altra cama plana per no topar amb la tanca.
Contacte a terra: El realitza la cama d’atac, rígida. L’altra cama segueix el moviment fins a posar-se en direcció cap a la cursa.
Què diu el reglament?
L’atleta no pot fer caure les tanques de manera voluntària, seria desqualificat.
Salt de llargada
La tècnica més senzilla per començar a saltar és la tècnica del 1 i ½.
Correguda: Has d’anar corrent fins a arribar a la taula de batuda.
Batuda: S’anomena així el moment de realitzar el salt.
Vol: És la fase aèria del salt.
Caiguda: Contacte amb el terra.
Què diu el reglament?
Si l’atleta traspassa la taula, el salt és nul.
Llançament de pes
El pes és una bola metàl·lica massissa, que en la nostra categoria té un pes de 4 kg per als nois i 3 per a les noies. El pes s’ha d’intentar llançar el més lluny possible.
La subjecció
El pes s’agafa amb la base dels dits. Després es col·loca sota el coll.
Posició de partida
Has de col·locar-te dret a la vora del cercle, d’esquena a la direcció del llançament.
Impuls
Es tracta d’aixecar la cama lliure, fer un gir i deixar-la anar.
Llançament
Al final, dona un impuls fort amb el canell i els dits.
Final
Després de llançar, intenta mantenir l’equilibri.
Què diu el reglament?
El pes ha de caure dins el sector assenyalat i l’atleta ha de sortir del cercle de llançament per la seva meitat posterior.