Atalase anaerobikoa
Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
vasco con un tamaño de 5,93 KB
1-Karga kontzeptua: A)Entrenamenduan zehar egindako lanaren balioa dela esan genezake
.B)
Entrenamendu kargaren magnitudea, egindako lan horrek gorputzean sotu dituen aldaketen -erreakzioaen- aldaketakoa izango da.
c)Gure gorputz barneko sistema ezberdinek ere, esfortzu fisikoaren aurrean erreakzionatzeko eta egokitzeko ahalmena dute.
3-Barneko karga
c)Barne karga hau ezagutzeko, nagusiki ondorengo indize hauek erabiltzen dira: bihotz taupadak, arnas maiztasuna, oxigeno kontsumoa, azido laktikoaren kontzentrazioa, giharren aktibitate elektrikoa...
:a)
Kanpoko gorputzean eta baita psikologikoki izan duen eraginaren berri ematen digu.B)
Egindako esfortzuaren ondoren, gorputzak zer nolako erreakzioa izan duen argitzen digu.c)Barne karga hau ezagutzeko, nagusiki ondorengo indize hauek erabiltzen dira: bihotz taupadak, arnas maiztasuna, oxigeno kontsumoa, azido laktikoaren kontzentrazioa, giharren aktibitate elektrikoa...
4-Karga definitzen duten parametroak:
a)Lanaren intentsitatea (abiadura handiak ala txikia, erritmo gogorra ala leuna).
b)Lanaren bolumena (jardundako denbora, errepikapen kopurua).
c)Lan-atseden erlazioa(esfortzu tarteko atseden denbora, atseden denbora horren izaera).
a)Lanaren intentsitatea (abiadura handiak ala txikia, erritmo gogorra ala leuna).
b)Lanaren bolumena (jardundako denbora, errepikapen kopurua).
c)Lan-atseden erlazioa(esfortzu tarteko atseden denbora, atseden denbora horren izaera).
6-a)Egokitzpena, gizakiok ingurunean ohitzeko dugun ahalmenaari deitzen diogu
d)Entrenamenduko saioetan aplikatzen ditugun kargen eraginez, lehiaketarako gorputz egokitzapen aproposena bilatzen dugu.
.B)
Egokitzapena ahalmen hau, bizitzarako eta gizakion ezinbestekoa zaigun fenomenoa da.d)Entrenamenduko saioetan aplikatzen ditugun kargen eraginez, lehiaketarako gorputz egokitzapen aproposena bilatzen dugu.
7-
a)Ikuspegi fisiko-fisiologikotik begiratuta, egokitzapenen azterketa, nagusiki hiru mailatan egin dezakegu: gihar mailan, energi mailan eta entrenamenduaren karga mailan.
b) Giharren egokitzapena bi multzotan bil ditzakegu:
Gihar zuzentzen egokitzapenak eta unitate motoreen egokitzapena.
c)Atalase edo haustura puntuak bereiz ditzakegu: karbohidratoen atalasea, atalase anaerobikoa eta fosfo-keratina.
a)Ikuspegi fisiko-fisiologikotik begiratuta, egokitzapenen azterketa, nagusiki hiru mailatan egin dezakegu: gihar mailan, energi mailan eta entrenamenduaren karga mailan.
b) Giharren egokitzapena bi multzotan bil ditzakegu:
Gihar zuzentzen egokitzapenak eta unitate motoreen egokitzapena.
c)Atalase edo haustura puntuak bereiz ditzakegu: karbohidratoen atalasea, atalase anaerobikoa eta fosfo-keratina.
8-
a)VO2max, gutako bakoitzak lor dezakeen oxigeno kontsumo handiena da.
b)Haien zuzen, minutuero geru gorputzeko kilogramo bakoitzak kontsumitu dezakeen oxigeno mililitro kopuru maximoari, deitzen zaio
a)VO2max, gutako bakoitzak lor dezakeen oxigeno kontsumo handiena da.
b)Haien zuzen, minutuero geru gorputzeko kilogramo bakoitzak kontsumitu dezakeen oxigeno mililitro kopuru maximoari, deitzen zaio
.C)
Oxideno kontsumo gorenaren portzentaiak erreferentzia gisa hartuz, 3atalase edo haustura puntuan bereiz ditzakegu.9-Energi iturri AEROBIKOAN:
a)Egokitzapenak Arnasketa sisteman eta Bihotz-zirkulazio aparatuan gertatzen dura.
c)Kapazitate akrobikoaren hobekuntzarako oso garrantzitsuak dira pubertaro inguruko urteak.
d)Pubertaroan, astero sistema honen hobekuntzara zuzendutako ordu erdiko hiru entrenamendu burutuz, izugarrizko aurrerapenak izan ditzakegu.
a)Egokitzapenak Arnasketa sisteman eta Bihotz-zirkulazio aparatuan gertatzen dura.
c)Kapazitate akrobikoaren hobekuntzarako oso garrantzitsuak dira pubertaro inguruko urteak.
d)Pubertaroan, astero sistema honen hobekuntzara zuzendutako ordu erdiko hiru entrenamendu burutuz, izugarrizko aurrerapenak izan ditzakegu.
10-Energi iturri AEROBIKOAN:
b)Entrenamenduaren eraginez, odol gehiago eta noski oxigeno gehiago garraiatzea lortuko dugu.
c)Odol gehiago bidal dezakegunez, oxigenoa garraiatzeko hemoglobina gehiago ere bidaliko du, eta ondorioa, taupada bakoitzeko giharretara oxigeno gehiago garraiatuko dugu.
d)Entrenamenduarekin lortzen dugun kapilarizazio hobekuntzarekin, garraiatu den oxigenoak odoletik giharretara pasatzeko erreztasun handiagoa izango du.
b)Entrenamenduaren eraginez, odol gehiago eta noski oxigeno gehiago garraiatzea lortuko dugu.
c)Odol gehiago bidal dezakegunez, oxigenoa garraiatzeko hemoglobina gehiago ere bidaliko du, eta ondorioa, taupada bakoitzeko giharretara oxigeno gehiago garraiatuko dugu.
d)Entrenamenduarekin lortzen dugun kapilarizazio hobekuntzarekin, garraiatu den oxigenoak odoletik giharretara pasatzeko erreztasun handiagoa izango du.
11-Gainentrenamendu egoerara iristearen arrazoiak:
a)Errekuperazio edo zuzpertzen prozesua kontuan ez hartzeagatik.
b)Progresioaren printzipioa errespetatu gabe, entrenamenduko kargak azkarregi handitu ditugulako.
c)Atsedenik hartu gabe, intentsitate handiko esfortzuak jarraian burutzeagatik.
d)Gazteegi benetako kirol munduan murgiltzeagatik.
a)Errekuperazio edo zuzpertzen prozesua kontuan ez hartzeagatik.
b)Progresioaren printzipioa errespetatu gabe, entrenamenduko kargak azkarregi handitu ditugulako.
c)Atsedenik hartu gabe, intentsitate handiko esfortzuak jarraian burutzeagatik.
d)Gazteegi benetako kirol munduan murgiltzeagatik.
12-Kirol entrenamenduaren planifikazioan Jarraitu beharreko pausuak:
a)Kirolaren analisia eta Kirolarien mailaren ebaluazioa.b)Programaren zehaztapena eta entrenamendua eta txapelketa.
c)Prozesu osoaren eta errendimendu mailaren kontrola.
d)Azken analisia eta aurrerantzerako erabakiak hartzea.
a)Kirolaren analisia eta Kirolarien mailaren ebaluazioa.b)Programaren zehaztapena eta entrenamendua eta txapelketa.
c)Prozesu osoaren eta errendimendu mailaren kontrola.
d)Azken analisia eta aurrerantzerako erabakiak hartzea.
13-Kirol entrenamenduaren periodizazioan hainbat fase daude:
a)Prestakuntza fasea.
b)Prestakuntza orokorra.
d)Txapelketa fasea.
a)Prestakuntza fasea.
b)Prestakuntza orokorra.
d)Txapelketa fasea.
14-Prestakuntza espezifikoa(PEF):a)Zati honetan, kirol bakoitzaren alderdi espezifikoetan lanketan oinarrituko gara. Hau da, kirolarien emaitzetan eragina izan dezaketen alderdi eta kualitate fisiko espezifikoen entrenamenduan.B)Fase honetan alderdi tekniko-taktiko eta prestakuntza fisikoa, biak batera, lantzen ahalegindu beharko dugu.D)Zati espezifiko honetan, intentsitate handiko lanak izango du lehentasuna, eta ez, aurrekoan bezala, bolumen lanak.
16-Keto elikadura?:
a)Koipe maila altuko eta karbohidrato baxuko elikadura.
b)Gure gorpuari Koipeen super-errekuntza egoera eramaten datza.
c)Gorputz zetonikoak agertzen dura.
a)Koipe maila altuko eta karbohidrato baxuko elikadura.
b)Gure gorpuari Koipeen super-errekuntza egoera eramaten datza.
c)Gorputz zetonikoak agertzen dura.
18-Kolesterola:
a)Bizitzeko beharrezkoa den partikula bat da
a)Bizitzeko beharrezkoa den partikula bat da
.B
Bere gabeziak deprezioa ekar dezake.C)
Gure hezurrek ahultzen dira eta testosterona faltagatik ugaltzeko arazoak agertu daitezke.19-Keto elikadura gomendagarriena:
a)%70koipeak.
c)Ur asko edan behar da.
d)Koipetsuak diren elikagai osasuntzuak jatea gomendagarria da.
a)%70koipeak.
c)Ur asko edan behar da.
d)Koipetsuak diren elikagai osasuntzuak jatea gomendagarria da.
20_Transkoipeak:
a)Barazki jatorrizko koipeak zirenez osasungarriak zirela uste zuten.
b)Oso presio eta tenperatura altuetan prestatzen dira
a)Barazki jatorrizko koipeak zirenez osasungarriak zirela uste zuten.
b)Oso presio eta tenperatura altuetan prestatzen dira