Aspectes Positius i Negatius dels Estils de Natació

Braça

- Aspectes positius:

• Bones possibilitats respiratòries.
• Bones possibilitats d'orientació (vista i oïda).
• Estil adequat per a la natació de fons.
• Moviments racionals que requereixen poca força.
• Fàcil autocontrol del treball dels braços.
• Proporció equilibrada de la propulsió realitzada pels braços i per les cames.
• Estil que permet nadar llargues distàncies i és adequat també per a bucejar (sense aletes).
• Estil que serveix molt per als salvaments (moviments de cames).
• Viratges senzills.

- Aspectes negatius:

• Batuda de cames difícil.
• Dificultats de coordinació braços/cames.
• Moviments no típicament infantils (com el pataleig i altres).
• Es pot produir fàcilment una posició de lliscament defectuosa (cap alt, cames baixes).
• Major perill d'adquirir una tècnica respiratòria equivocada.
• És l'estil més lent.
• La vivència de l'èxit, o siga, el saber nadar, es produeix més tard que amb els moviments alternatius.
• Els moviments de l'estil braça no són adequats per a organitzar jocs a l'aigua.

Crol

- Aspectes positius:

• Batuda de cames fàcil d'aprendre (en la seva forma rudimentària).
• Els moviments dels braços i de les cames poden utilitzar-se per a molts jocs aquàtics.
• És l'estil més ràpid.
• Similar a seqüències de moviments naturals (arrossegar, gatejar, caminar).
• Bona posició hidrodinàmica.
• Coordinació relativament fàcil dels moviments dels braços i de les cames.
• Bon punt d'eixida per a aprendre altres estils.

- Aspectes negatius:

• Alts requisits de força i condició física.
• No és un estil de fons adequat per als xiquets.
• Pitjors possibilitats d'orientació (vista i oïda).
• Difícil aprenentatge de la braçada combinada amb una respiració correcta.
• Proporció molt desequilibrada de la propulsió dels braços respecte a les cames (aprox. 4:1).
• En el cas dels xiquets, el treball de cames quasi no produeix propulsió.
• Per a un treball de braços eficaç es requereix una bona mobilitat de les articulacions escapulars.
• Poc utilitzable per als salvaments.
• Espiració a l'aigua (no habitual).

Esquena

- Aspectes positius:

• Fàcil aprenentatge de la batuda de cames i de les braçades (moviments no reglamentats, palades o colps simultanis amb ambdós peus).
• Cara a l'aire i fàcil respiració.
• Pot utilitzar-se per a moltes formes de joc.
• Seqüències de moviments naturals.
• Coordinació braços/cames senzilla.
• Bona seguretat en la posició estesa supina, favorable per als salvaments.
• És possible nadar amb poca energia.

- Aspectes negatius:

• Possibilitats d'orientació molt roïnes (no es veu al front i se sent molt mal).
• No apte per a nadar llargues distàncies.
• Per a avançar requereix nivells de força i de condició física relativament alts.
• Estil lent.
• No recomanable el seu ús en piscines molt freqüentades, pel mal control visual.
• Es produeix fàcilment una posició hidrodinàmica desfavorable (glutis baixos).
• Per a un treball de braços eficaç es requereix una bona mobilitat de les articulacions escapulars.

Papallona

L'estil de papallona requereix uns nivells de força i de condició física tan alts que no resulta adequat com a estil inicial per a principiants. Els elements rudimentaris de l'estil papallona apareixen en molts altres exercicis aquàtics (salts a l'aigua, etc.) que el nadador adquireix unes primeres impressions en el curs de principiants.