Aparells de Gimnàstica Artística i Fonaments de Voleibol

Gimnàstica Artística Femenina: Aparells

• Terra (Mans Lliures)

  Es realitza sobre un tapís quadrat de 12 per 12 metres. S'ha d'utilitzar tota la superfície en diferents direccions, però sense sortir-ne. Els exercicis formen una composició coreogràfica amb música, i la seva durada és d'entre un minut i un minut i mig.

• Barra d'Equilibris

  És una barra de fusta, que de vegades pot estar folrada, de 10 cm d'amplària per 5 m de llargària i 1,20 m d'alçària. La gimnasta ha de realitzar salts, girs, equilibris, etc., damunt de la barra sense caure. Tot plegat exigeix una gran concentració i equilibri.

• Paral·leles Asimètriques

  Són dues barres col·locades a diferents alçades i separades l'una de l'altra. La barra superior mesura 2,30 m i la inferior 1,50 m. Les gimnastes hi poden realitzar voltes, girs, balanceigs, canvis de barra, etc.

• Salt sobre Poltre (Femení)

  Té una alçària d'1,20 m. Es col·loca perpendicularment a la cursa de la gimnasta. Les fases del salt són: cursa d'aproximació a l'aparell, un segon vol i la caiguda a terra amb els peus junts.

Gimnàstica Artística Masculina: Aparells

• Terra (Mans Lliures)

  Les diferències respecte a la modalitat femenina són: la durada de l'exercici, que oscil·la entre 50 i 70 segons, i el component musical, inexistent en la modalitat masculina.

• Barra Fixa

  És una barra d'acer que se sosté sobre dos suports i està fixada amb quatre tensors. Mesura 2,40 m de llargària i està situada a 2,60 m de terra. Els moviments més importants que el gimnasta hi pot fer són: els balanceigs, els molins amb una o dues mans, deixar-se anar d'una mà, etc. Abans d'iniciar l'exercici, l'entrenador pot ajudar el gimnasta a pujar a la barra.

• Cavall amb Arcs

  Es tracta d'un poltre que, per la seva forma, s'assembla a un cavall. Té una alçària d'1,10 m i a sobre se li fixen dos arcs. Durant l'exercici, que ha de ser continu, el gimnasta només pot tocar l'aparell amb les mans. S'hi realitzen moviments pendulars (com passades laterals i tisores) i circulars (com molins).

• Salt sobre Poltre (Masculí)

  És el mateix aparell que s'empra en la modalitat femenina. L'única diferència és que es col·loca longitudinalment, és a dir, en el mateix sentit de la cursa d'impuls de l'atleta.

• Paral·leles

  Són dues barres de fusta sobre uns suports transversals, situades a 1,75 m de terra. L'amplada entre les barres es pot graduar. El gimnasta treballa per sobre i per sota de les barres; també pot treballar només en una. Amb aquest aparell es poden realitzar equilibris, vols, girs, tisores, etc. Un exercici de paral·leles consta de tres parts: l'entrada, els exercicis a l'aparell i la sortida.

• Anelles

  És un aparell que consta de dues anelles de fusta subjectades a dos cables i penjades a 2,65 m de terra. Per agafar-s'hi, el gimnasta pot necessitar ajuda. Quan es realitzen els diferents moviments, les anelles no s'han de moure; per tant, el gimnasta ha de tenir molta força i ha d'aguantar equilibris tan difícils com el famós crist.

Voleibol: Millora de la Passada de Dits

• Dues persones, una davant de l'altra, es passen la pilota. Així, de mica en mica, aniran millorant la passada de dits.

• Jugant un partit.

• Una persona sola llença la pilota a l'aire, utilitzant la passada de dits. Quan torna a caure, la torna a impulsar cap amunt.

Voleibol: Organització del Col·locador per Torn

• Es tracta d'un sistema de rotació per repartir els torns de servei: el primer jugador, encarregat de començar el joc, és el que ocupa la posició 1. Els altres es numeren successivament. La rotació dels jugadors es fa en el sentit de les agulles del rellotge. D'aquesta manera, quan el jugador de la zona 1 falla el servei, o quan l'equip no aconsegueix cap punt, el jugador que servirà la propera vegada és el de la zona 2, i la resta de jugadors també es desplaçaran una posició.

• Amb aquest sistema d'organització, tots els jugadors fan de defensors, col·locadors i rematadors, sense especialitzar-se en cap funció concreta.