Aparato Locomotor: Estructura, Función y Adaptaciones al Ejercicio

Aparato Locomotor: Estructura y Función Principal

El aparato locomotor está formado por órganos que permiten el movimiento del cuerpo. Se compone de:

• Partes duras y rígidas (huesos): Proporcionan soporte y protección.
• Partes blandas (articulaciones y músculos): Unen y mueven las partes rígidas.

Médula Ósea: Tipos y Funciones

La médula ósea es un tejido flexible dentro de los huesos. Existen dos tipos:

• Médula ósea roja: Se encuentra en huesos planos y produce células sanguíneas (función hematopoyética).
• Médula ósea amarilla: Tejido adiposo ubicado en los canales medulares de huesos largos.

Composición del Hueso y Unión con Músculos

Los huesos están compuestos por:

• 20% agua
• 35% sustancias orgánicas (matriz ósea)
• 45% sustancias inorgánicas (calcio, fosfatos y sales minerales)

Los músculos se unen a los huesos en las apófisis a través de tendones y ligamentos.

Columna Vertebral

La columna vertebral se compone de:

• 7 vértebras cervicales
• 12 vértebras dorsales
• 5 vértebras lumbares
• Sacro
• Cóccix

Presenta cuatro curvaturas:

• Lordosis (cervical y lumbar)
• Cifosis (dorsal y sacra)

Clavícula y Escápula

La clavícula se articula con el esternón y el acromion de la escápula.

La escápula tiene dos caras:

• Cara anterior: Contiene la apófisis coracoides y la cavidad glenoidea (articulación con el húmero).
• Cara posterior: Presenta la espina escapular que se continúa con el acromion.

Cintura Pélvica

La cintura pélvica está formada por tres huesos:

• Ilion
• Isquion
• Pubis

Estos huesos se unen en el acetábulo, donde se articula la cabeza del fémur.

Articulaciones y Movimientos

Articulación de la Rodilla

El tendón rotuliano une la rótula con la tibia, insertándose en la tuberosidad tibial.

Diartrosis

Las diartrosis son articulaciones móviles que constan de:

• Extremos óseos
• Cápsula articular
• Membrana sinovial
• Meniscos y rodetes
• Ligamentos

Articulación del Hombro

La articulación del hombro es una diartrosis esférica que permite movimientos como:

• Flexión (180º)
• Extensión (50º)
• Abducción (90º, 180º en combinación)
• Aducción (30º)
• Rotación externa e interna (100º)
• Circunducción

Articulación Coxofemoral (Cadera)

La articulación de la cadera permite movimientos como:

• Flexión y extensión (0º a 120º)
• Hiperextensión
• Abducción y aducción
• Rotación externa e interna

Músculos Esqueléticos

Propiedades

Las fibras musculares esqueléticas tienen las siguientes propiedades:

• Contractilidad: Capacidad de convertir energía química en trabajo mecánico.
• Excitabilidad: Capacidad de responder a estímulos.
• Extensibilidad: Capacidad de estirarse.
• Elasticidad: Capacidad de volver a su estado original después del estiramiento o contracción.

Configuración

El cuerpo humano tiene 208 huesos, distribuidos de la siguiente manera:

• Cráneo: 8
• Cara: 14
• Oído: 8
• Columna vertebral: 24
• Sacro y cóccix: 2
• Hueso hioides: 1
• Costillas y esternón: 25
• Miembros superiores: 64
• Miembros inferiores: 62

Ejemplos de Músculos y Ejercicios

• Psoas ilíaco: Flexor del tronco y la cadera. Ejercicios: elevación de piernas, elevación de rodilla con resistencia.
• Piramidal: Abductor, rotador externo y extensor de la cadera. Ejercicio: abdominales inversos.
• Redondo mayor: Rotador interno, aductor y extensor del hombro.
• Pata de ganso: Formada por el sartorio, recto interno y semitendinoso.

Estructura de la Célula Muscular

Las miofibrillas son las estructuras dentro de las células musculares que contienen proteínas contráctiles, enzimas y orgánulos especializados.

Tipos de Fibras Musculares

Existen dos tipos principales de fibras musculares:

• Tipo I (ST): Alta actividad enzimática mitocondrial, resistencia a la fatiga.
• Tipo II (FT): Alta actividad enzimática glucolítica, velocidad de contracción.

Respiración y Músculos Involucrados

Fases de la Respiración

La respiración consta de tres fases:

• Respiración pulmonar
• Transporte de gases
• Respiración celular

Músculos de la Respiración

• Inspiración: Diafragma, intercostales externos, escalenos, esternocleidomastoideo, pectoral y serrato mayor.
• Espiración forzada: Intercostales internos, músculos del abdomen y serratos.

Sangre: Composición y Funciones

Volumen y Composición

La sangre se compone de:

• Plasma (55%): Líquido que contiene agua, proteínas (albúmina y globulinas) y otras sustancias.
• Células sanguíneas (45%): Glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas.

Origen de las Células Sanguíneas

Las células sanguíneas se originan en la médula ósea a partir de células madre pluripotenciales.

Tipos de Células Sanguíneas

• Glóbulos rojos (eritrocitos): Transportan oxígeno gracias a la hemoglobina. La eritropoyetina (EPO) estimula su producción.
• Glóbulos blancos (leucocitos): Función defensiva contra infecciones, cáncer y toxinas.
• Plaquetas (trombocitos): Taponan heridas en los vasos sanguíneos.

Adaptaciones al Ejercicio

Adaptaciones Agudas

Durante el ejercicio, se producen las siguientes adaptaciones:

• Aumento del gasto cardíaco
• Aumento de la tensión arterial
• Redistribución del flujo sanguíneo hacia los músculos activos
• Hemoconcentración y hemodilución

Adaptaciones Crónicas

Con el entrenamiento regular, se observan adaptaciones a largo plazo:

• Aumento del tamaño de las cavidades ventriculares del corazón
• Hipertrofia de las paredes musculares ventriculares
• Aumento del volumen sistólico y disminución de la frecuencia cardíaca
• Disminución de la presión arterial máxima
• Aumento del número y grosor de los capilares en los músculos
• Aumento del líquido plasmático
• Renovación de glóbulos rojos
• Mejora del sistema inmunitario
• Disminución de los procesos hipercoagulantes