Anatomía, Postura y Acrosport: Claves para la Educación Física

El Sistema Musculoesquelético: La Base del Movimiento

Sistema Óseo-Articular

Está formado por los huesos, las articulaciones del cuerpo, los tendones, los ligamentos y los meniscos. Sus funciones principales son:

• Mantener la posición y estructura del cuerpo.
• Proporcionar las palancas para el movimiento.
• Dotar de cavidades para la protección de órganos vitales, como el cráneo, el tórax y la pelvis.
• Formar células sanguíneas (hematopoyesis).

Los Huesos

Son órganos duros formados por células y sustancias intercelulares. Se clasifican según su forma en largos, cortos o planos.

Las Articulaciones

Son los puntos de unión entre dos o más huesos. Permiten el movimiento del aparato locomotor y la amortiguación de las fuerzas reactivas sobre el cuerpo al movernos. Pueden ser:

• Diartrosis: Permiten un amplio rango de movimiento en la articulación.
• Sinartrosis: No permiten el movimiento debido al contacto rígido o a la unión entre los huesos, como ocurre en el cráneo.

El Sistema Muscular

Se compone de diferentes tipos de músculos:

• Músculos lisos o involuntarios: Se encuentran en las paredes de la mayoría de los vasos sanguíneos y órganos internos.
• Músculo cardíaco: Se encuentra exclusivamente en el corazón.
• Músculo esquelético o voluntario: Es el que podemos controlar conscientemente, permitiendo el movimiento del esqueleto. Un ejemplo de grupo muscular es el deltoides, que engloba al deltoides anterior, lateral y posterior.

Músculo Esquelético y Ejercicio Físico

Un mismo músculo contiene dos tipos de fibras musculares:

• Fibras de contracción rápida: Son más veloces y fuertes, ideales para esfuerzos explosivos.
• Fibras de contracción lenta: Son más lentas y menos fuertes, pero con mayor resistencia a la fatiga.

Salud Postural y Prevención en la Adolescencia

El paso de la cuadrupedia a la bipedestación supuso un importante desafío adaptativo para la columna vertebral.

Patologías Posturales en el Desarrollo de los Alumnos de Secundaria

Las patologías que se presentan durante el desarrollo del adolescente tienen una implicación potencialmente negativa si no son detectadas a tiempo, que puede variar desde malformaciones hasta la incapacidad para la realización de determinadas actividades.

Prevención de las Patologías Posturales

En posición sedente (sentado)

Se aconseja que la espalda esté completamente apoyada en el respaldo. La altura de la silla debe ser aquella que permita el apoyo total de los pies en el suelo e irá colocada cerca del borde de la mesa. Si estamos ante un ordenador, es crucial que la pantalla esté frente a nosotros, y no a la derecha o a la izquierda, para aliviar tensiones en la región cervical.

En posición erguida (de pie)

Se aconseja mantener la espalda recta y la barbilla al frente, en una posición neutra.

En posición yacente (acostado)

Debemos colocarnos lateralmente (de lado) y con una o ambas piernas semiflexionadas; así, toda la columna vertebral estará relajada. Se recomienda no utilizar almohada o usar una que permita mantener el cuello en una posición horizontal con respecto al resto del cuerpo.

Introducción al Acrosport

Es una actividad deportiva ancestral, que ya existía en las antiguas civilizaciones de Grecia, China y Egipto.

Acrosport como Disciplina Deportiva

Es una disciplina incluida, junto con el resto de deportes acrobáticos, en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (IFSA), fundada en 1973. Se define como un deporte acrobático realizado con un compañero o en grupo, mediante la combinación de pirámides humanas, saltos acrobáticos y elementos coreográficos.

Roles Fundamentales

• Ágil o volteador (acróbata): Se sitúa en la parte superior de la composición y suele ser más pequeño y ligero que el portor.
• Portor: Es quien hace de base, proporcionando apoyo y estabilidad.

Tipos de Ayudas

La seguridad es primordial, por lo que se emplean diferentes tipos de ayudas:

• Ayuda del compañero.
• Ayuda del profesor.
• Ayuda preventiva (materiales como colchonetas).