Anatomía y Funciones del Aparato Locomotor

Anatomía y Funciones del Aparato Locomotor

Articulaciones y sus tipos: Las articulaciones son elementos de unión de dos o más huesos entre sí. Tipos: +Articulaciones fijas o sinartrosis: son fibrosas y no permiten ningún movimiento (las suturas entre los huesos del cráneo o de la cara) o prácticamente ninguno(como la unión distal entre el cúbito y el radio ) +Articulaciones semimóviles o anfiartrosis : son cartilaginosas y se articulan ligeramente(como las uniones entre las vértebras o la sínfisis púbica, entre los huesos y el radio ) +Articulaciones móviles o diartrosis: permiten movimientos amplios de un hueso respecto a otro con poca fricción y desgaste (como la rodilla o el codo)

El tejido muscular está formado por células especializadas q, al contraerse, mueven partes del cuerpo.

Los miocitos son células q no se dividen y q tienen como función contraerse al ser estimuladas. La membrana celular de los miocitos se denomina sarcolema y su citoplasma, sarcoplasma Se agrupan en: +Fibras de contracción lenta (tipo I). Son de color rojo, tienen poca fuerza y trabajan a baja velocidad pero pueden hacerlo durante largos periodos +Fibras de contracción rápida (tipoIIb) son de color blanco, desarrollan muchas fuerza y trabajan a gran velocidad, pero tienen poca resistencia +Fibras de contracción intermedia (tipo IIa) son de color rojo y su contracción es intermedia entre las dos anteriores

Los huesos son elementos duros y resistentes q dan consistencia al cuerpo y protegen los órganos vitales. Funciones:+Contribuyen al movimiento del cuerpo +Sostiene el cuerpo y le da forma +Protege los órganos internos +Participa el la regulación del metabolismo del calcio, fosforo y grasas +Produce células sanguínea1

Tipos de diartrosis : +Enartrosis o esfera-cavidad: permiten movimientos libres en cualquier dirección (articulación en el hombro y en la cadera) +Tróclea o en bisagra: permite la movilidad en un plano, a modo de bisagra (la articulación del codo, de la rodilla o de las falanges de los dedos )+Trocoide o en pivote: la cabeza redondeada de un hueso se aloja en una cavidad en la q puede rotar en un único plano (la articulación entre las 2 primeras vértebras, el atlas, q sostiene el cráneo y el axis) +Condílea o elipsoidal: el hueso puede desplazarse de lado a lado o de delante hacia atrás, pero no puede rotar (los nudillos) +Encaje recíproco o en silla de montar: permite q los huesos se muevan de adelante hacia atrás y de lado a lado, pero en poca extensión (entre el primer metacarpiano y el trapecio del carpo) +Artrodia, plana o deslizante: realizan pequeños movimientos de deslizamiento (entre el esternón y las costillas o entre los huesos del carpo y el tarso)

Reflejo miotático y el reflejo miotático inverso :Cuando el músculo se estira, también se estiran los husos musculares mandan información a la médula espinal. La respuesta medular es una orden al músculo para q se contraiga. Cuando la tensión muscular alcanza un punto crítico peligroso, los husos tendinosos mandan información a la médula espinal, q responde con la orden de relajar el músculo

Palanca de 1º género: El punto de  apoyo se sitúa entre las fuerzas de potencia y resistencia, por lo q se considera una palanca de equilibrio. Las tijeras son un ejemplo (en el cuerpo humano la encontramos  en la nuca) Palanca de 2º género: La resistencia se sitúa entre el punto de apoyo y la potencia, considerándose una palanca de fuerza, pues ayuda a vencer grandes resistencias, pero con lentitud y poco recorrido. El abre latas o un cascanueces son un ejemplo(en el cuerpo humano la encontramos en los extensores del tobillo ) Palanca de 3º género: La potencia está localizada entre la resistencia y le punto de apoyo. Se considera una palanca de velocidad, pues se utiliza para aumentar la velocidad transferida a un elemento o la amplitud de movimiento. Es la más frecuente del cuerpo humano como la flexión del codo

Ejercicios de amplitud de movimientos

Los  estiramientos consisten en tensiones de elongación a las q sometemos al sistema musculoarticular de manera intencionada durante un tiempo variable para aumentar su flexibilidad y rango de movimiento:

+Preparan los músculos para la realización de al actividad física

+Aumentan el nivel de destreza y eficacia musculares y por tanto del rendimiento deportivo

+Reducen la incidencia de lesiones y su gravedad

+Facilitan al recuperación de los músculos una vez finalizada la actividad

Lesiones en el aparato locomotor

+contractura o agarrotamientos: el musculo, o alguna de sus fibras, se contrae de forma continuada e involuntaria a consecuencia de una fatiga excesiva del músculo +Esguince: El ligamento de una articulación se desgarra, se rompe o se desinserta por un estiramiento anormal y excesivo, un movimiento muy brusco, un traumatismo o una torcedura +fractura: El hueso se rompe en 2 o más fragmentos o perder la continuidad en alguna parte a causa de una caída o un traumatismo con un impacto violento +tendinitis: el tendón de una articulación se inflama a causa del ejercicio excesivo, una mala postura, tensión del tendón o un trauma +inflamaciones: el musculo se hincha tras una ejercicio físico por la acumulación de los productos de desecho y porq los fluidos del plasma se desplazan los tejidos + agujetas:se refiere al dolor muscular q aparece al día siguiente de haber realizado un ejercicio intenso +luxación: un hueso se desplaza del lugar q ocupa en una articulación + Espasmo: un musculo o un grupo de músculos se contrae de forma involuntaria y súbita, habitualmente por fatiga extrema del musculo , enfriamiento rápido o una postura anómala + Desgarro muscular: el tejido muscular se rompe porq el músculo se estira más allá de su capacidad, por una contracción brusca o por un esfuerzo superior a la capacidad de resistencia a la tensión

Prevención de lesiones +Capacidad bioestructural: la capacidad de las estructuras anatómicas de soportar y adaptarse a niveles de tensión en relación con las posibles fuerzas y sus combinaciones +Intensidad de la acción articular: la cantidad y tipo de fuerza necesarios para superar la resistencia en todo el ROM y su relación con la capacidad bioestrutural  + Repetitividad y densidad del ejercicio: Tanto el número de repeticiones de la acción por sesión, como la relación de dichas repeticiones con fases de recuperación ya q hay relación entre la intensidad de la carga y el número de repeticiones q puede soportar una estructura +Factores intrínsecos: El historial y los antecedentes de las estructuras anatómicas, la edad etc.  + Factores ambientales: pueden determinar la potencialidad lesiva de una acción, como la hora, las condiciones del lugar donde se desarrolle el ejercicio etc

Estiramientos estáticos +Activos: la fuerza para realizar los estiramientos la realiza el propio individuo +Pasivo : en este caso, los estiramientos se realizan en parejas y la fuerza la ejerce la otra persona q sujeta la extremidad en una posición articular determinada

Estiramientos dinámicos :Los movimientos deberán ser suaves y controlados, aumentando de manera gradual y progresiva su intensidad

La biomecánica, en el contexto de la práctica deportiva, es la disciplina q estudia los elementos del cuerpo humano implicados en el movimiento

Aparato locomotor está formado por un conjunto de huesos, articulaciones, nervios, tendones, ligamentos y músculos q, funcionando como una unidad, realizan los movimientos voluntarios del cuerpo humano. +Sistema osteoartucular. Está compuesto por el conjunto de huesos unidos entre ellos mediante articulaciones +Sistema muscular. Está compuesto por los músculos y las estructuras de fijación a los huesos  u otras partes del organismo

Tipos de huesos Huesos largos : forma alargada diferenciamos 3 regiones: +Epífisis, son los 2 extremos del hueso. Alojan la médula ósea amarilla +Diáfisis, zona media o cuerpo del hueso, tiene forma tubular, está recubierto por una membrana llamada endostio +Metáfisis,  zona de unión entre la epífisis y la diáfisis. Está formada por cartílago de crecimiento Huesos cortos: son más o menos cúbicos, actúan como transmisores de la fuerza Huesos planos: tienen forma aplanada, actúan como protectores de órganos o sirven como superficie de inserción a varios músculos

El Tejido óseo Es una variedad de tejido conectivo, está compuesto por células y matriz intercelular

Células óseas:+ Células osteoprogenitoras: son células indiferenciadas activadas durante el crecimiento óseo normal para remodelar y reorganizar el hueso. +Osteoblastos: Su función es formar nuevo tejido óseo +Osteocitos: están rodeados de matriz ósea, por lo q quedan aprisionados en el interior del hueso mineralizado +Osteoclastos: reabsorben el tejido ósea viejo

Matriz intercelular  Conjunto de materiales extracelulares q forman parte de cualquier tejido. Está compuesta por: agua , sales minerales , fibras de colágeno

Tipos de tejidos óseos :+ Tejido óseo compacto: se encuentra en la zona externa de los huesos , lo recubre una membrana llamada periostio cuya función e protegerlo y permitir el crecimiento en grosor del hueso +Tejido óseo esponjoso: se encuentra en el interior de los huesos planos y los cortos y en la epífisis de los largos. Lo forman laminillas entrecruzadas de manera irregular

Calcificación o mineralización: Es el proceso por el q las sales minerales del hueso se depositan entre las fibras de colágeno y cristalizan. El efecto es q el hueso se endurece y se vuelve más resistente

Partes de las diartrosis : +Cartílago articular: es una capa de tejido cartilaginoso elástico de grosor variable q recubre los extremos óseos +Capsula articular: es una especie de bolsa llena de ácido hialurónico líquido q lubrica las superficies articulares y evita o reduce su desgaste por el roce +Ligamentos: son cordones de tejido conjuntivo fibroso muy sólido q refuerzan la capsula articular y unen lo huesos entre sí +Elementos complementarios: son de tejido fibrocartilaginoso y están presentes en algunas articulaciones entre los huesos y unidos a la capsula:

Meniscos- tienen forma semicircular y rellenan los espacios entre dos superficies  articulares(articulación de la rodilla)

Rodetes -son anillos ubicados en el borde de las cavidades articulares (articulación del hombro)

Discos- son placas completas, por lo q dividen la cavidad articular en dos (articulación entre el hueso temporal y la mandíbula

Los músculos son órganos q se contraen y mueven el cuerpo o parte de este, funciones de los músculos: +Generan energía mecánica por la transformación de la energía química +Otorgan estabilidad articular +Protegen y sujetan órganos internos +Mantiene la postura +Proporcionan el sentido de la postura +Aportan información del estado fisiológico corporal +Generan calor corporal +Estimulan los vasos linfáticos y sanguíneos  Un grupo muscular incluye todo el conjunto de músculos q participan de un mismo movimiento en una misma articulación

Tipos de tejido muscular

Tejido muscular liso: se localiza en las paredes de distintos conductos y vísceras vacías, como el tubo digestivo, bronquios etc

Tejido muscular cardíaco: Es exclusivo de las paredes de corazón y el inicio de los principales vasos sanguíneos, cercano al corazón y su función es bombear la sangre

Tejido muscular esquelético anatomía

Tejido muscular estriado: está formado por cientos de filamentos diminutos constituidos por actina y miosina. Los sarcómeros, q son las unidades funcionales del tejido muscular

El tejido conectivo:se estructura en fascias: +Fascia superficial q separa el músculo de la piel y provee una vía de entrada y salida de los nervios y la +fascia profunda q reviste las paredes del tronco y de los miembros y mantiene juntos a los músculos con funciones similares. Las 3 capas de tejido conectivo, +Epimisio: envuelve el músculo en su totalidad +Perimisio: rodea grupos de entre 10 y más de cien fibras musculares y las separa en haces +Endomisio: rodea cada fibra muscular separándola de las otras

Estas 3 capas pueden extenderse más allá de las fibras musculares y formar el tendón muscular, un cordón de tejido conectivo blanquecino denso y regular

Tipos de músculos :Los músculos según la estructura: +músculos largos: están ubicados especialmente en los miembros. Los más superficiales son los más largos +músculos anchos: son aplanados. Están en las paredes de las grandes cavidades (tórax ,abdomen..)+músculos cortos: Son de poca longitud, se encuentran en las articulaciones, donde los movimientos son poco extensos +Músculos anulares: se ubican alrededor de un orificio al cual circunscriben y del cual aseguran el cierre.

Si permiten el paso de sustancias a través de un conducto e impiden q regresen cerrándolo mediante contracción, reciben el nombre de esfínteres

Los músculos según su función corporal: +Músculos tónicos: mantienen la postura y dan estabilidad al cuerpo, tanto en reposo como en movimiento +Músculos fásicos: sus fibras son principalmente de contracción rápida y suelen situarse en las extremidades, para generar movimiento en las articulaciones

Los músculos según la función motora +Agonista: prota del movimiento. Su contracción causa el movimiento deseado de forma directa (como en la flexión del codo, el bíceps braquial) +Antagonista: facilita, controla y regula la acción del músculo agonista (como en la flexión del codo, el tríceps braquial) +Auxiliar: ayuda al músculo agonista a realizar el movimiento. Si por algún motivo, como una enfermedad o un accidente, el agonista no puede funcionar, un auxiliar le suple en esta función +Sinergista o neutralizador: actúa simultáneamente al agonista y colabora indirectamente con él, pero sin realizar su función(por ejemplo, modulando su actividad, o evitando interferencias de movimientos no deseados q podrían producirse cuando actúan un agonista) +Fijador o estabilizador: estabiliza las articulaciones y sirve para mantener la postura o el equilibrio para q otros músculos puedan realizar su función(como el deltoides del hombro en la flexión del codo)            ejemplo Press de banca :Los pectorales y el tríceps como agonistas, para empujar la barra y mantener la extensión de los codos- el dorsal y el deltoides posterior como antagonistas, facilitando el control de la barra-los hombros y los bíceps como auxiliares, colaborando en la realización del esfuerzo-los abdominales, los oblicuos, los trapecios y otros músculos de la espalda y el cuello como sinergistas y estabilizadores, mejorando el control de la fuerza y manteniendo el cuerpo estable contra el banco

Adaptación neural son las modificaciones q afectan al sistema nervioso, especialmente a las unidades motoras, para efectuar una tarea muscular con mayar eficacia. Actúan de forma más coordinada, necesitan un estímulo menos frecuente para producir la misma fuerza(coordinación intramuscular) Con el entrenamiento se produce un aprendizaje neuromuscular q permite realizar el movimiento de forma más económica y sincronizada(coordinación intermuscular )

Adaptación estructural :+ En el sistema muscular. la realización de ejercicios de fuerza se traduce en cambios en la morfología de los músculos: Hipertrofia: el tejido muscular, concretamente la sección transversal de las fibras, aumenta de volumen . Tonificación: la actividad muscular regular mantiene y aumenta el tono o firmeza de los músculos. Distensabilidad: entendida como la capacidad de volver a la forma original tras una elongación                En el sistema óseo: Esto mejora la densidad ósea y ayuda a frenar el desarrollo de las osteoporosis En el sistema articular: generan líquido sinovial, q alimenta el cartílago de la articulación

Adaptación metabólica

Los entrenamientos con esfuerzos cortos e intensos incrementan los niveles de sustratos energéticos y de las enzimas encargadas de facilitar la obtención de energía sin oxígeno

El movimiento se entiende como el desplazamiento o cambio de posición del cuerpo o de un segmento corporal en el espacio

Ramas de la biomecánica: +la biomecánica estática. Estudia los factores asociados al equilibrio del cuerpo o de una parte de él, ya sea en reposo, en tensión o con un movimiento balanceado(como un practicante de windsurf se mantiene sobre la tabla ) +la biomecánica dinámica. Estudia los factores asociados al movimiento del cuerpo humano: La cinética: estudia las causas o fuerzas q desencadenan el movimiento        La cinemática: estudia las características del movimiento y su descripción

Objetivos de la biomecánica

Identificar los grupos musculares q intervienen en una determinada actividad+ Evaluar los movimientos implicados en una actividad y localiza los defectos en su ejecución `+Corregir y mejorar la ejecución de movimientos y perfeccionar la técnica para aumentar el rendimiento deportivo + Mejorar la ergonomía deportiva y cotidiana y prevenir la aparición de lesiones

La posición anatómica, cero o neutra es la posición en la q el individuo se encuentra en reposo y todas sus partes están en línea recta

Planos anatómicos son unos cortes o secciones imaginarias q dividen el cuerpo en dos partes Hay 3 planos: +Plano frontal. Es vertical y divide el cuerpo en mitad anterior y mitad posterior. Es el plano en el q se realizan los movimientos visibles +Plano sagital. Es vertical y divide el cuerpo en mitad derecha e izquierda. Es el plano en el q se realizan los movimientos vistos de perfil +plano transversal. Es paralelo al suelo y divide el cuerpo en mitad superior y mitad inferior. Es el plano en q se realizan los movimientos visibles desde arriba o desde abajo.

Ejes anatómicos son unas líneas rectas imaginarias q atraviesan el cuerpo y sirven como líneas de referencia  Hay 3 ejes:       +eje axial. Es perpendicular al suelo. Atraviesa el cuerpo a lo largo, de cabeza a pies o viceversa + eje sagital. Es paralelo al suelo. Atraviesa el cuerpo en dirección anteroposterior + eje transversal. Es paralelo al suelo. Atraviesa el cuerpo de un lado al otro, de derecha a izquierda o viceversa

La realización de movimientos

El tiempo: mide la duración de los eventos, está relacionada con la velocidad y la aceleración +la fuerza de potencia: entendida como la capacidad de empuje o tracción q ejercen los músculos para realizar un movimiento. +la fuerza de resistencia: es la fuerza q se opone a la fuerza de potencia y q esta tiene q vencer para conseguir el movimiento

Las capacidades perceptivomotrices son cualidades q permiten ajustar la realización de movimientos a las posibilidades el propio cuerpo y a las circunstancias del entorno. Las capacidades perceptivomotrices básicas son: +lateralidad: es la predilección o uso preferencial de una parte del cuerpo sobre el otro. Es muy importante para los deportes ya que permite especializarse en el dominio de cualquier acción o especialidad (como esgrima, juegos de lanzamientos etc)+ ritmo : es al sucesión armoniosa de movimientos en patrones repetitivos más o menos regulares durante un periodo (como en la preparación de una carrera, saltos etc ) +estructura y organización espaciotemporal : se refiere a la percepción q cada persona tiene de su posición en un espacio concreto y en un tiempo determinado (como interiorizar la parte del campo en la q se encuentra y hacia la q se dirige ) +coordinación: es la capacidad de ajustar el movimiento a criterios de precisión, eficacia, economía y armonía. Se diferencian 2 tipos: Dinámica: afecta a movimientos y acciones globales (correr o bajar escaleras ) Segmentaria : afecta a movimientos segmentarios, localizados o analíticos (la coordinación entre la vista y las manos ) +equilibrio. Es la capacidad de mantener estable la relación entre el eje corporal y el eje de gravedad, depende de 3 tipos de mecanismos: Cinestésico: relacionado con los propios receptores del músculo. Ayuda en la regulación del tono y la percepción de la fuerza al presión Laberintico: da información de la posición en el espacio Visual: relacionado con la vista 

Movimientos articulares Movimientos angulares: +Abducción – aleja una parte del cuerpo de la línea media en el plano frontal (como al levantar lateralmente el brazo) +Aducción- mueve una parte del cuerpo hacia la línea media en el plano frontal e incluso más allá (como al devolver a su posición una pierna levantada de lado) + Flexión- reduce el ángulo entre 2 partes del cuerpo en el plano sagital (como al flexionar la rodilla) +Extensión- Es el movimiento contrario a la flexión y aumenta el ángulo entre 2 partes del cuerpo. Devuelve una parte desde su posición de flexión

Movimientos circulares: +Rotación- el miembro gira sobre su eje (como al mover la cabeza de lado a lado)en el plano transversa, hacia dentro o hacia fuera +Circunducción- no es un movimiento puro, sino una combinación de los 4 angulares, de modo q la parte del cuerpo en movimiento describe una circunferencia + Supinación- la mano gira y dirige la palma hacia arriba o hacia adelante, según si el antebrazo está flexionado o extendido  + Pronación- la mano gira de fuera a dentro. En el caso del pie, eleva el borde externo

Movimientos de deslizamiento Se producen cuando la superficie articular de un hueso se mueve sobre la de otro, sin modificar el ángulo y sin movimiento circular (como el movimiento entre los huesos del carpo y del tarso)

Movimientos especiales  Inversión y eversión: consiste en volver la planta del pie hacia dentro y hacia fuera respectivamente +Protracción y retracción: es el movimiento de una parte del cuerpo hacia adelante y hacia atrás respectivamente (como la mandíbula) +Elevación y depresión: en este caso, el movimiento se realiza hacia arriba y hacia abajo, movimiento q también realiza la mandíbula

La activación muscular hace referencia a cualquier respuesta mecánica de un músculo o grupo muscular. La activación muscular permite contraer voluntariamente los músculos para vencer o contrarrestar otra fuerza (fuerza máxima). Si se genera la mayor tensión muscular posible en el mínimo tiempo, se denomina fuerza explosiva. La activación muscular isométrica consiste en una contracción voluntaria frente a una resistencia insalvable

En la activación muscular isotónica, la tensión del músculo es superior a la resistencia. En la activación excéntrica, la tensión muscular es menor q la resistencia y, en consecuencia, el músculo se estira. +Contracción excéntrica completa (CEC) si lleva el músculo desde la completa contracción a la maxima elongación posible. +Contracción excéntrica incompleta(CEI), q podrá se incompleta breve, si se realiza con el musculo ya situado en acortamiento o imcompleta larga, si parte de la máxima contracción pero no llega a alcanzar la máxima elongación

En la activación concéntrica, la tensión total desarrollada por el músculo supera una resistencia y provoca un acortamiento muscular y su consecuente movilización. +Contracción concéntrica completa (CCC) si la activación lleva el musculo desde su longitud máxima hasta el máximo acercamiento. +Contracción concéntrica incompleta (CCI) se el músculo no empieza la contracción desde su máximo estiramiento o si empezando desde la elongación completa no alcanza su acortamiento máximo

En una activación pliométrica, a un estiramiento excéntrico de gran tensión sigue inmediatamente una contracción concéntrica explosiva aprovechando la energía acumulada. En la activación muscular auxotónica, tanto la tensión como la longitud del músculo varián durante la acción. Se produce al intentar alargar un material elástico. La resistencia ofrecida por este material aumenta a medida q se deforma

La amplitud del movimiento es el grado de recorrido q puede realizar una articulación o dicho de otra manera la capacidad de movimiento de una articulación

+Amplitud total : cuando trabajan tanto en contracción como en estiramiento completos

+Amplitud externa: cuando se efectúa una contracción incompleta con un estiramiento completo

+Amplitud interna: ssi se efectúa una contracción completa, pero con estiramiento incompleto

+Amplitud media: se produce cuando la amplitud va de una contracción incompleta a un estiramiento incompleto.

Fuentes de resistencia a la acción muscular

La gravedad es la fuerza con la q la tierra atrae cualquier elementos Factores: La distancia desde el centro de la Tierra  y la masa del cuerpo o del objeto atraído

La fricción es el rozamiento entre dos superficies sólidas, una de las cuales como mínimo estás en movimiento   Varía dependiendo de : El peso; cuanto mayor peso, más fricción se produce  +La regularidad de la superficie; Una superficie irregular provocará ma´s fricción y por tanto más resistencia al movimiento

Se entiende por resistencia de un fluido la q ofrece un líquido o un gas cuando un objeto solido intenta abrirse

Factores:

La densidad del fluido: Es más difícil desplazarse dentro del agua q fuera porq esta tiene una densidad mayor q el aire

La velocidad del movimiento: la resistencia se incrementa al doble de la velocidad

El área de contacto entre el elemento sólido y el fluido . cuanto mayor es el área, mayor resistencia ofrece el fluido

La inercia es la fuerza q se opone a un cambio de velocidad. En general, aumentar la velocidad con la q se realiza el ejercicio físico incrementará la fuerza de aceleración y la resistencia de la inercia

Ejercicios resistidos

El ejercicio contra resistencia o resistido es cualquier ejercicio activo en el q se opone una fuerza externa de resistencia a la activación muscular

• Manualmente: cuando es el entrenador o entrenadora quien aplica la resistencia q se opone al movimiento
• Mecánicamente: si se utilizan aparatos o máquinas para oponer la resistencia

Entrenamiento de la potencia o fuerza muscular

Los ejercicios de fuerza utilizan las fibras de contracción rápida q trabajan a gran velocidad y tienen una baja resistencia a la fatiga

Entrenamiento para ganar mas muscular (hipertrofia )

En este caso, el factor clave son al carga y el trabajo sistemático en rutinas de ejercicios anaeróbicos, cortos e intensos

Entrenamiento para aumentar la resistencia

Estos ejercicios utilizan especialmente fibras musculares de contracción lenta , q tienen una alta resistencia a la fatiga