Anatomia, Fisiologia i Bàsquet: Conceptes Clau
Enviado por Programa Chuletas y clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
catalán con un tamaño de 3,96 KB
Anatomia Bàsica
Ossos de l'esquelet humà
- Estèrnum
- Húmer
- Radi
- Cúbit
- Fèmur
- Tíbia
- Peroné
- Articulació del maluc
- Genoll
- Ròtula
- Vèrtebres:
- Cervicals (7)
- Dorsals (12)
- Lumbars (5)
Músculs principals
- Pectoral
- Bíceps
- Recte major de l’abdomen (abdominals)
- Oblics (abdominals)
- Abductors
- Quàdriceps
- Trapezi
- Tríceps
- Dorsal ample
- Lumbars
- Glutis
- Isquiotibials
- Bessons
Fisiologia de l'Exercici
Funció cardiovascular i components bàsics
Transporta els nutrients i l’oxigen als músculs i a tots els altres teixits del cos humà a través de la sang. També recull el CO₂ de tots els teixits per enviar-lo als alvèols pulmonars des d’on serà expulsat posteriorment.
Aparells encarregats de fer arribar l'O₂ als músculs
El cor i l’aparell circulatori.
Què és la resistència?
És la qualitat física que ens permet realitzar esforços de llarga durada, ja sigui en la pràctica d’un esport o bé en la nostra vida diària.
Resistència aeròbica i anaeròbica
Resistència aeròbica: és quan l'exercici que practiquem és d’una intensitat moderada.
Resistència anaeròbica: és quan es realitza un esforç molt intens.
Com saber la intensitat de l’exercici?
Es pot saber amb les pulsacions.
Explicació de la zona de canvi
Fórmula indicativa: 220 - edat x 70 o 85 / 100
S'anomena zona de canvi el rang de pulsacions a partir del qual es comença a treballar anaeròbicament. Se situa entre el 70% i el 85% de la Freqüència Cardíaca Màxima.
Entrenament de la Resistència
Mètodes d'entrenament de la resistència
Sense pausa de recuperació:
- Marxa
- Cursa contínua
- Circuit natural
- Fartlek
- Exercici aeròbic
Amb pauses de recuperació:
- Repeticions o sèries
- Circuit d’exercicis
- Curses en costes
Altres mètodes per millorar la resistència:
- Bicicleta
- Natació
- Excursions
Bàsquet: Conceptes Bàsics
Reglament de bàsquet
- Nombre de jugadors al camp: 5
- Total de jugadors a l'equip: 12
- Puntuació: 2 punts, 3 punts i 1 punt (tir lliure)
- Durada d'un partit: 4 parts de 10 minuts
- Accions no permeses (infraccions):
- Passos
- Dobles
- Camp enrere
- 24 segons
Diferència entre bot alt i bot baix
Bot alt: Serveix per córrer ràpid cap a la cistella quan no hi ha cap defensor a prop.
Bot baix: És el que s'usa quan un defensor és molt a prop i ens vol prendre la pilota (bot a l'alçada del genoll).
Les fintes i els seus tipus
Fintes de passada: Es tracta de fer creure al defensor que la passada anirà dirigida cap a una direcció determinada, per canviar sobtadament cap a una altra direcció.
Fintes de recepció: S'utilitzen quan un defensor impedeix rebre la pilota.
Fintes de llançament: Simulem un llançament a cistella realitzant els moviments del tir, però després de la reacció del defensor, sortim fent botar la pilota o llancem definitivament.
Explicació dels desmarcs
S'aplica el que s'ha après en les fintes de recepció. També es pot desmarcar fent el moviment contrari.
Explicació de la defensa individual
S'anomena així la defensa en què a cada jugador se li assigna el marcatge d'un jugador contrari. L'ha de seguir allà on vagi i dificultar-li totes les accions d'atac.