Anatomia dels Músculs de la Cama: Origen i Inserció

Adductor curt

• Nervi: obturador
• Origen: cara anterior del pubis
• Inserció: terç proximal de la línia aspre del fèmur
• Moviment: adducció de la cuixa. Col·labora en: flexió i rotació lateral de la coxofemoral.

Adductor llarg

• Nervi: obturador
• Origen: cara anterior del pubis
• Inserció: terç mig de la línia aspre del fèmur
• Moviment: adducció de la cuixa. Col·labora en: flexió i rotació lateral de la coxofemoral.

Adductor major

• Nervi: fascicle anterior (obturador) i posterior (ciàtic)
• Origen: Fascicle anterior: branca inferior del pubis. Fascicle posterior: cara interior de la tuberositat isquiàtica.
• Inserció: Fascicle anterior: terç proximal de la línia aspre del fèmur. Fascicle posterior: tubercle de l'adductor (per sobre de l'epicòndil medial del fèmur).
• Moviment: adducció de la cuixa. Fibres superiors o anteriors: rotació lateral. Fibres inferiors o posteriors: rotació medial o interna i extensió.

Articular del genoll

• Nervi: femoral
• Origen: cara anterior de la diàfisi femoral distal
• Inserció: càpsula articular del genoll i bossa serosa suprapatel·lar
• Moviment: donar tensió a la càpsula articular del genoll quan fem una extensió de genoll, evitant que es quedi pinçada.

Bíceps femoral

• Nervi: ciàtic
• Origen: Porció llarga: tuberositat isquiàtica, per la cara posterior (fibres més laterals). Porció curta: línia aspre del fèmur, en el terç mig i distal per la seva cara lateral.
• Inserció: cap del peroné (amb expansions al còndil lateral de la tíbia).
• Moviment: flexió de genoll i rotació externa de la tíbia (amb flexió de genoll) i extensió de la coxofemoral.

Crural

• Nervi: femoral
• Origen: dos terços superiors de la cara anterior del fèmur
• Inserció: Ròtula: tendó quadricipital. Tíbia: tendó rotulià i a la TTA (tuberositat tibial anterior).
• Moviment: extensió de genoll.

Extensor curt dels dits

• Nervi: peroni profund
• Origen: cara superolateral del calcani
• Inserció: base de les segones falanges del 2n al 4t dit, per la seva cara dorsal.
• Moviment: extensió dels dits, del 2n al 4t.

Extensor propi del 1r dit

(Es lesiona a l'estiu amb les xancletes de dit)

• Nervi: peroni profund
• Origen: cara superolateral del calcani
• Inserció: base de la primera falange del 1r dit, per la seva cara dorsal.
• Moviment: extensió del 1r dit.

Extensor llarg dels dits

• Nervi: peroni profund
• Origen: terç superior de la tíbia. Dos terços superiors i medials del peroné. Membrana interòssia.
• Inserció: falanges mitjanes i distals del 2n al 5è dit, per la seva cara dorsal.
• Moviment: extensió del 2n al 5è dit. Flexió dorsal, adducció i pronació del peu (eversió).

Extensor llarg del 1r dit

• Nervi: peroni profund
• Origen: terç mig de la cara anterior i medial del peroné. Membrana interòssia.
• Inserció: falanges proximal i distal per la seva cara dorsal del 1r dit.
• Moviment: extensió del 1r dit. Flexió dorsal, adducció i supinació del peu.

Flexor llarg dels dits

• Nervi: tibial
• Origen: terç mig de la tíbia per la seva cara posterior.
• Inserció: cara plantar de la falange distal del 2n al 5è dit.
• Moviment: flexió de dits. Inversió (flexió plantar, adducció i supinació).

Flexor llarg del 1r dit

(S'entrena a la platja)

• Nervi: tibial
• Origen: terç mig de la cara posterior del peroné. Membrana interòssia.
• Inserció: cara plantar de la falange distal del 1r dit.
• Moviment: flexió del 1r dit. Inversió (flexió plantar, adducció i supinació).

Gluti menor

• Nervi: gluti superior
• Origen: cara glútia de l'ilíac (cara externa de l'ilíac).
• Inserció: trocànter major per la seva cara anterior.
• Moviment: abducció de cama, flexió de fèmur i rotació interna de fèmur. És estabilitzador de la coxofemoral.

Gemi superior

(Bessó superior)

• Nervi: gemi superior
• Origen: espina ciàtica de l'os coxal.
• Inserció: fossa trocantèria.
• Moviment: rotació externa, col·labora en l'extensió. Segons la posició del fèmur fa abducció o adducció.

Gluti major

• Nervi: gluti inferior
• Origen: cara glútia de l'ilíac (externa), cares laterals de les crestes sacres laterals, lligament sacratuberós, fàscia toracolumbar.
• Inserció: Superficial: cara posterior del tracte iliotibial. Profunda: línia aspre del fèmur (cara lateral del fèmur).
• Moviment: extensió i rotació externa de la cuixa. Estabilitza l'articulació coxofemoral. Retroversió pèlvica en sinergia amb els abdominals.

Gràcil

• Nervi: obturador
• Origen: cara anterior del pubis.
• Inserció: cara anterior interna de la tíbia (pota d'ànec).
• Moviment: adductor, flexor i rotador medial de la coxofemoral. *Rotació interna de la tíbia amb flexió de genoll.

Gastrocnemi

(Biarticular)

• Nervi: tibial
• Origen: epicòndil lateral i medial del fèmur.
• Inserció: tuberositat del calcani, per mitjà del tendó d'Aquil·les.
• Moviment: flexió plantar del peu. Flexió de genoll. *Gastrocnemi i soli comparteixen tendó i inserció.

Ilíac

• Nervi: femoral
• Origen: fossa ilíaca, per la cresta interna o llavi intern.
• Inserció: trocànter menor del fèmur, amb tendó comú amb el psoas major.
• Moviment: Punt fix cranial (ilíac): flexió de la coxofemoral. Punt fix distal (fèmur): anteversor de la pelvis (tirar el cul amunt).

Obturador extern

• Nervi: obturador
• Origen: orifici obturador per la seva cara externa.
• Inserció: fossa trocantèria.
• Moviment: rotació externa de fèmur, col·labora en la flexió. I coadaptació del cap del fèmur a l'acetàbul.

Psoas major

(Biarticular)

• Nervi: femoral
• Origen: cares laterals de tots els cossos vertebrals i discs intervertebrals, des de T12 a L5, i totes les apòfisis transverses de L1 a L5.
• Inserció: trocànter menor del fèmur.
• Moviment: Punt fix cranial: flexió de la coxofemoral. Rotació externa. Punt fix distal: Unilateralment: inclinació homolateral i rotació contralateral (perquè les fibres estan inserides a les apòfisis transverses). Bilateralment: flexió de la columna vertebral.

Psoas menor

• Nervi: femorocutani
• Origen: cara lateral i disc intervertebral des de T12 a L1.
• Inserció: branca superior del pubis.
• Moviment: retroversió de la pelvis (tirar-la enrere).

Pelvitrocanteris

• Origen: de l'os ilíac-sacre.
• Inserció: fins al fèmur.

Piriforme

(Piramidal)

• Nervi: del múscul piriforme o branques directes del plexe sacre.
• Origen: cara anterior del sacre, pels forats 2, 3, 4.
• Inserció: trocànter major del fèmur. Part superior interna del trocànter major.
• Moviment: rotació externa del fèmur. Col·labora en l'abducció. Depenent de la posició inicial del fèmur, serà un múscul flexor o extensor.

Plantar

(Biarticular, molt curt i tendó molt llarg)

• Nervi: tibial
• Origen: còndil lateral del fèmur per la part posterior.
• Inserció: tuberositat del calcani medialment al tendó d'Aquil·les.
• Moviment: flexió plantar del peu. Flexió de genoll.

Popliti

(Important)

• Nervi: tibial
• Origen: cara lateral de l'epicòndil lateral del fèmur (s'insereix al menisc intern).
• Inserció: terç proximal de la cara posterior interna de la tíbia.
• Moviment: flexió de genoll. Rotació interna de la tíbia (genoll amb flexió).

Peroni lateral llarg

(Va per sota la planta del peu)

• Nervi: peroni superficial
• Origen: cap i dos terços superiors de la cara lateral del peroné. Còndil lateral de la tíbia (platet tibial).
• Inserció: cara plantar de la base del 1r metatarsià. Cara plantar de la 1a cunya.
• Moviment: flexió plantar, abducció i pronació del peu. Sustentació dels arcs plantars.

Peroni lateral curt

• Nervi: peroni superficial
• Origen: terç inferior, cara lateral del peroné.
• Inserció: tuberositat (cap) del 5è metatarsià.
• Moviment: flexió plantar, abducció i pronació del peu. Passa per darrere del mal·lèol del peroné, això fa que sigui un flexor plantar.

Pectini

• Nervi: femoral
• Origen: símfisi púbica, per la part superior.
• Inserció: línia pectínia del fèmur (està a la cara posterior).
• Moviment: adducció de la cuixa. Col·labora en: flexió i rotació externa de la cuixa.

Quadrat femoral

• Nervi: quadrat femoral
• Origen: cara lateral de la tuberositat isquiàtica.
• Inserció: cresta intertrocantèria del fèmur.
• Moviment: rotació externa, estabilitza l'articulació coxofemoral. Coaptació del cap del fèmur a l'acetàbul.

Recte anterior

(Biarticular)

• Nervi: femoral
• Origen: espina ilíaca anteroinferior.
• Inserció: Ròtula: tendó quadricipital per sobre la ròtula. Tíbia: tendó rotulià per sota la ròtula a la TTA (tuberositat tibial anterior).
• Moviment: extensió de genoll i flexió de la coxofemoral.

Sartori

(És el més anterior i superior dels tres)

• Nervi: femoral
• Origen: espina ilíaca anterosuperior.
• Inserció: epífisi proximal de la tíbia (cara interna). Anomenada pota d'ànec, i s'aguanta amb els músculs semitendinós i gràcil o recte intern.
• Moviments: Coxofemoral: flexió, abducció, rotació externa, anteversió. Genoll: flexió i rotació externa.

Semitendinós

(Isquio intern)

• Nervi: ciàtic
• Origen: tuberositat isquiàtica, per la seva cara posterior (fibres més medials).
• Inserció: zona anterointerna de la tíbia (pota d'ànec), és el tendó més posterior i distal dels tres.
• Moviments: extensió de la coxofemoral i rotació interna de genoll (genoll sempre en flexió).

Semimembranós

• Nervi: ciàtic
• Origen: tuberositat isquiàtica (és el més profund dels tres).
• Inserció: cara supramedial de la tíbia.
• Moviment: extensió de la coxofemoral i rotació interna de la tíbia (genoll sempre en flexió).

Soli

(Està per sota del bessó). Múscul tònic.

• Nervi: tibial
• Origen: línia del múscul soli de la tíbia (cara posterior de la tíbia). Cara posterior del cap del peroné.
• Inserció: tuberositat del calcani, per mitjà del tendó d'Aquil·les.
• Moviment: flexió plantar del peu. Treballa en els primers 15 m d'una sortida d'atletisme. *Gastrocnemi i soli comparteixen tendó i inserció.

Tibial posterior

(S'entrena a la platja)

• Nervi: tibial
• Origen: terç mig de la tíbia per la seva cara posterior. Terç mig de la cara posterior del peroné. Membrana interòssia.
• Inserció: escafoides o navicular. Cara plantar de la 1a, 2a i 3a cunya. Cara plantar del cuboides. Cara plantar del 2n, 3r i 4t metatarsià.
• Moviment: forma l'arc plantar intern. Inversió (flexió plantar, adducció i supinació).

Tibial anterior

(Treballar-lo en atletes de velocitat, tanques i bici)

• Nervi: peroni profund
• Origen: dos terços superiors de la cara lateral de la tíbia.
• Inserció: cara medial de la 1a cunya. Important: cara medial de la base del 1r metatarsià.
• Moviment: flexió dorsal, adducció i supinació del peu.

Tercer peroni

• Nervi: peroni profund
• Origen: cara anterior del terç inferior del peroné.
• Inserció: base i cara dorsal del 5è metatarsià.
• Moviment: flexió dorsal, adducció i pronació del peu (eversió).

Tensor de la fàscia lata

• Nervi: gluti superior
• Origen: part anteroexterna de la cresta ilíaca. Espina ilíaca anterosuperior.
• Inserció: tubercle de Gerdy.
• Moviment: flexió, abducció, rotació interna de la cuixa. Rotació interna de la tíbia amb flexió de genoll. Col·labora: tensionar el tracte iliotibial, millorant la coaptació de l'articulació coxofemoral i del genoll en extensió.

Vast extern

• Nervi: femoral
• Origen: línia aspre del fèmur (per sota del trocànter major).
• Inserció: Ròtula: tendó quadricipital. Tíbia: tendó rotulià i a la TTA.
• Moviment: extensió de genoll i rotació externa de la tíbia (genoll en flexió).

Vast intern

(Cara interna)

• Nervi: femoral
• Origen: llavi mig de la línia aspre i línia intertrocantèria.
• Inserció: Ròtula: tendó quadricipital. Tíbia: tendó rotulià i a la TTA.
• Moviment: extensió de genoll i rotació interna de la tíbia (genoll en flexió).