Qué Son y Cómo Aliviar las Contracturas Musculares

Entendiendo las Contracturas Musculares

Las contracturas están muy vinculadas al ritmo de vida y en buena medida son fruto de él.

En condiciones normales, los músculos presentan un estado de contracción natural que se conoce como tono muscular, y son capaces de responder con rapidez a los constantes estímulos que reciben del sistema nervioso. Cuando el estímulo genera un movimiento, por leve que sea, en la fase de contracción el músculo se acorta y al relajarse se elonga.

Si el músculo se ve forzado a cumplir un trabajo superior al que puede realizar, no logra relajarse entre cada contracción. Entonces, aumenta considerablemente el tono muscular, lo que da origen a un abultamiento rígido y doloroso: la contractura muscular.

Cuando aparece la contractura muscular, se despierta un dolor intenso y localizado; el dolor puede irradiarse a otras zonas. Si la contractura no se atiende como es debido, la rigidez y la disminución del riego sanguíneo aumentan las molestias y se altera el funcionamiento normal del músculo.

Causas de las Contracturas Musculares

• Dinámicas: Son resultado de un movimiento brusco, intenso, excesivo y puntual, sin preparar previamente el músculo.
• Estáticas: Se produce cuando se mantiene una postura de tensión muscular durante un período largo de tiempo.
• Agotamiento muscular: La fatiga acumulada en el músculo disminuye su capacidad para relajarse.
• Profesionales: Los esfuerzos pequeños y reiterados que superan la capacidad de adaptación del músculo son comunes en muchas posturas de trabajo y actividades profesionales.
• Reflejas: Acompañan a alguna enfermedad o patología.
• Climáticas: Cuando el cuerpo se expone a cambios bruscos o puntuales de temperatura, corrientes, humedad...
• Congénitas: Una mala posición uterina.
• Emocionales: Las alteraciones emocionales generan en el cuerpo una disposición a la contracción.
• Por estrés: El exceso de estrés produce una descoordinación de los reflejos musculares.
• Proceso de envejecimiento: Las situaciones negativas nos inducen a contraernos.

Cómo Tratar y Prevenir las Contracturas

Es fundamental tratar las contracturas para evitar dolencias más complejas. La aplicación de calor, el descanso y los estiramientos suaves que no impliquen dolor son recursos comunes. Cuanto más reciente sea la contractura, más sencillo será liberarla con masaje.

Terapias y Enfoques para el Alivio

A través de agujas de acupuntura colocadas sobre puntos energéticos o en la zona de la contractura, se estimula el músculo por medio de cargas eléctricas de muy baja intensidad.

Las terapias como la quiropráctica y la osteopatía, entre otras, se indican especialmente en contracturas relacionadas con la musculatura paravertebral.

Con este movimiento se trabaja la respiración, la postura, el espacio y diferentes terapias corporales.