Adaptacions Fisiològiques a l'Esport: Sistemes del Cos

Adaptacions Fisiològiques a l'Exercici

Adaptacions a l'esport aeròbic

• Augment del ventricle esquerre.
• Disminució de la freqüència cardíaca (FC) en repòs.
• Augment del volum cardíac màxim (VCM).
• Disminució de la pressió arterial (PA).
• Augment de l'elasticitat dels vasos sanguinis.
• Augment de la mida dels glòbuls vermells.
• Amb sobreentrenament, pot haver-hi una disminució del nombre de glòbuls vermells (anèmia).
• Augment de la irrigació sanguínia als teixits.

Adaptacions a l'esport anaeròbic

• Augment de la freqüència cardíaca (FC) en repòs a causa d’una hipertròfia de les parets del cor.
• Augment de la pressió arterial (PA) a causa de l’augment del gruix de les parets de les artèries i la pèrdua d’elasticitat.

El Sistema Circulatori

Funcions

• Transport d’oxigen i nutrients.
• Regulació de la temperatura.
• Expulsió de desfets.
• Funció protectora (plaquetes).

El Cor

Capes del cor

La paret del cor es diu miocardi, que està envoltada pel pericardi. La capa més interna és l'endocardi.

Cavities del cor

Es divideix en dues parts principals a cada costat:

• L'aurícula, que és la que rep la sang.
• El ventricle, que és el que l'expulsa. És la part més gran i més forta.

Vàlvules cardíaques

• Vàlvula mitral: Separa l’aurícula esquerra del ventricle esquerre.
• Vàlvula tricúspide: Separa l’aurícula dreta del ventricle dret.

Circuits de la Circulació

Circuit Menor o Pulmonar

És l’encarregat de portar la sang pobra en oxigen als pulmons i retornar-la al cor ja oxigenada.

Circuit Major o Sistèmic

Reparteix la sang oxigenada a tots els teixits i òrgans del cos, i és l’encarregat de retornar la sang pobra en oxigen al cor.

Vasos Sanguinis

• Artèries: Porten la sang del cor a tot el cos (majoritàriament transporten oxigen, O₂).
• Venes: Porten la sang de tot el cos cap al cor (majoritàriament transporten diòxid de carboni, CO₂).

Pressió Arterial

És la pressió que exerceix la sang quan surt del ventricle esquerre. Depèn de la força d'expulsió, el volum que circula i la resistència dels vasos.

L'Aparell Respiratori

És un conjunt d'òrgans que participen en la respiració, mitjançant la inspiració i l'expiració.

Funcions Principals

• Transportar l'oxigen.
• Permetre la difusió de l'oxigen.
• Recollir el diòxid de carboni (CO₂) de la sang.
• Expulsar el CO₂ fora del cos.

Adaptacions a l'Activitat Física

• Augmenten les respiracions per minut.
• Es dilaten els alvèols pulmonars per obtenir més oxigen.
• Augmenta el volum d'oxigen en sang.

L'Aparell Digestiu

És el sistema d'òrgans que transforma els aliments en substàncies simples.

Funcions

• Funció química: Consisteix en la transformació dels aliments en nutrients gràcies a algunes substàncies, per tal que les cèl·lules els puguin absorbir i utilitzar.
• Funció mecànica: Consisteix a tallar, triturar i barrejar els aliments a la boca i a l’estómac.
• Eliminar les restes no digerides.

Parts de l'Aparell Digestiu

• Boca (dents i llengua)
• Faringe
• Esòfag
• Estómac
• Fetge
• Intestí prim
• Intestí gros
• Recte
• Anus

Glàndules Digestives

• Salivals
• Biliars (bilis)
• Gàstriques
• Intestinals

El Sistema Nerviós

És l’encarregat de governar la funció organitzada de tots els nostres aparells.

Sistema Nerviós Perifèric

Envia la informació al sistema nerviós central (cervell) i transmet les respostes apropiades a les parts del cos, com els músculs o els òrgans.

Sistema Nerviós Autònom o Vegetatiu

És l’encarregat de controlar les funcions involuntàries dels òrgans interns, com ara:

• Freqüència cardíaca
• Digestió
• Freqüència respiratòria
• Salivació