Adaptaciones Cardiovasculares y Respiratorias al Ejercicio

El Rol del Sistema Cardiovascular

El rol del sistema cardiovascular se centra en:

• Distribución
• Eliminación
• Transporte
• Mantenimiento
• Prevención

Adaptaciones a la Resistencia Aeróbica

Las adaptaciones generadas por el desarrollo de la resistencia aeróbica son:

• Incremento del número de mitocondrias
• Disminución del nivel enzimático y coenzimático oxidativo
• Perfeccionamiento en la selección de combustibles
• Mejoría en la oxidación de las grasas
• Aumento del tejido adiposo, lo que facilita el consumo de triglicéridos
• Preservación de la carga de glucógeno
• Disminución de la potencia de remoción de lactato
• Mejoría del VO₂

Adaptaciones Cardiorrespiratorias al Entrenamiento Aeróbico

Las adaptaciones del sistema cardiorrespiratorio al entrenamiento aeróbico incluyen:

• Aumento de la capacidad de las cámaras cardíacas
• Disminución del grosor del músculo cardíaco
• Mejora de la eficiencia ventilatoria
• Mejora del intercambio gaseoso
• Aumento de la capilarización muscular
• Disminución de la tasa de hemoglobina circulante
• Mejora la capacidad de transporte de O₂ y CO₂
• Optimización de los mecanismos de transporte de lactato

El Sistema Cardiovascular en Ejercicio

Durante el ejercicio, la respuesta nerviosa del sistema cardiovascular se caracteriza por:

• Aumento de la actividad simpática
• Descenso de la actividad parasimpática

Otros aspectos a considerar:

• El aumento del CO₂ inhibe los diferentes mecanismos hormonales, acompañado, entre otros, por el descenso de la presión parcial de O₂.
• Se da una respuesta hidrodinámica de venoconstricción nerviosa hacia el corazón derecho.
• El mayor trabajo a nivel de la bomba aspirativa aumenta el llenado diastólico.
• En la redistribución sanguínea, el corazón sigue recibiendo la misma cantidad de sangre en ejercicio que en reposo.

Acerca del Sistema Cardiovascular

• FC basal ≈ 220 - edad
• La FC_máx desciende de 7 a 8 latidos por año de vida.
• El gasto cardíaco no es sinónimo de VO₂ máx.
• VO₂ máx = FC x VS x dif (a-v) O₂
• La ley de Frank-Starling no genera:
  • Un aumento de la FC
  • Mayor distensión de la aurícula derecha
  • Excitación del nodo sinusal
  Por lo tanto, la respuesta correcta es "todas las anteriores son incorrectas".
• El reflejo de Bainbridge produce:
  • Un aumento del VS
  • Aumento del llenado del ventrículo izquierdo
  • Mayor elongación de las fibras miocárdicas, aumento de la fuerza de contracción y aumento de la fracción de eyección

Respuesta Ventilatoria al Ejercicio

La respuesta ventilatoria al ejercicio se da por:

• Influencias químicas
• Disminución de catecolaminas circulantes
• Hipoxemia, hipercapnia y acidez sanguínea
• Aumento de estímulos musculares

Con la práctica continua de ejercicio, podemos esperar:

• Cambios en la ventilación y en la frecuencia respiratoria
• Descenso de la eficiencia respiratoria
• Aumento de la capacidad de difusión pulmonar
• Aumento de circulación pulmonar a expensas del espacio muerto fisiológico
• Disminución de los volúmenes respiratorios

Equilibrio Ácido-Base

• El bicarbonato es la defensa más importante en el organismo
• Un tampón o buffer cuenta con dos partes: un ácido débil y la sal de ese ácido débil.
• Los ácidos producidos en los diferentes procesos metabólicos son volátiles, fijos, láctico y acetoacético.
• En ejercicios de alta intensidad, el pH puede descender.
• La acumulación de ácido láctico en ejercicio intenso provoca una disminución del pH sanguíneo y muscular
• La utilización del lactato provee una fuente para mantener la homeostasis de la glucosa sanguínea
• La utilización del lactato genera un efecto acidificante sobre el estado ácido-base.
• El sistema intracelular es la primera defensa corporal

Adaptaciones Cardiorrespiratorias al Entrenamiento

Las adaptaciones cardiorrespiratorias al entrenamiento incluyen:

• Descenso de la FC basal en reposo
• Aumento del VS en reposo
• Disminución de la PA en reposo

Respuesta Ventilatoria al Ejercicio: Fases

• Fase I: Aumento brusco que dura entre 30 a 50 segundos.
• Fase II: Coincide con la finalización del segundo aliento y dura entre 3 a 4 minutos, independiente del entrenamiento del individuo.
• En un ejercicio de intensidad moderada-alta, la siguiente fase no aparecerá.
• En ejercicios aeróbicos, aparece la fase III o steady-state.
• Los gases difunden de los órganos a la sangre y viceversa por diferencia de presiones, conocidas como gradiente de difusión.
• En la primera parte de la recuperación, se dará un descenso brusco por la disminución del estímulo muscular y articular.
• El aumento de la temperatura ambiente generará una adaptación fisiológica.