Actividad Física y Salud: Respuestas Clave sobre Ejercicio Terapéutico y Patologías Crónicas

Preguntas Frecuentes sobre Actividad Física y Salud

1. Beneficios y uso del ejercicio vibratorio

Respuesta: Todas las personas pueden utilizar este método de entrenamiento, ya que no existen contraindicaciones.

2. Aplicaciones de la plataforma vibratoria en medicina deportiva

Respuesta: Se utiliza para terapias físicas de rehabilitación y prevención.

3. ¿Cómo mejora la actividad física (AF) la enfermedad cardiovascular?

Respuesta: Entre otros beneficios, la AF disminuye la hipertensión arterial.

4. Características del síndrome metabólico

Respuesta: Se caracteriza por obesidad troncular, dislipemia e intolerancia a la glucosa.

5. Definición de obesidad sarcopénica

Respuesta: Es la presencia simultánea de una masa muscular esquelética 2 desviaciones estándar por debajo de la media y de masa grasa por encima de la media.

6. ¿Cuál no es un factor de riesgo del síndrome metabólico?

Respuesta: EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica).

7. Ejercicios recomendados para patologías dolorosas (fibromialgia, artritis)

Respuesta: Se recomienda el ejercicio aeróbico de bajo impacto en agua caliente.

8. Beneficios de la actividad física en la fibromialgia

Respuesta: La AF mejora los síntomas acompañantes de la enfermedad: sueño, depresión, ansiedad y cognición.

9. Impacto del sobrepeso en la artrosis

Respuesta: El sobrepeso y la obesidad hacen que las articulaciones sufran más, lo que conlleva mayor dolor e incapacidad.

10. Recomendaciones de ejercicio para personas con EPOC

Respuesta: Los casos más avanzados deben monitorizar la saturación de oxígeno durante la realización del ejercicio.

11. Actividad física para personas con Alzheimer

Respuesta: Deben ser ejercicios sencillos y repetitivos, favoreciendo la aparición de una rutina.

12. ¿Cómo medir la intensidad en programas de actividad física?

Respuesta: Mediante FC (Frecuencia Cardíaca), METs y la Percepción Subjetiva del Esfuerzo.

13. Precauciones para personas con diabetes durante la actividad física

Respuesta: Deben llevar a mano un dulce o azúcar por si experimentan una bajada de glucosa sanguínea.

14. Dinapenia: pérdida de masa muscular por envejecimiento

Respuesta: Verdadero. La dinapenia consiste en la pérdida de la masa muscular que sufren las personas por el proceso de envejecimiento.

15. Prevención de la sarcopenia: ejercicio y dieta

Respuesta: Verdadero. Las medidas preventivas consistentes en la práctica regular del ejercicio físico y una dieta equilibrada durante toda la vida de las personas parecen ser los únicos medios de enlentecer y paliar el deterioro muscular y funcional que supone la sarcopenia.

16. La obesidad sarcopénica, ¿es irreversible?

Respuesta: Falso. La obesidad sarcopénica no es un proceso natural e irreversible del envejecimiento.

17. Consideraciones para insulinodependientes y AF

Respuesta: Verdadero. Las personas que son insulinodependientes deben tener en cuenta la zona del cuerpo donde se inyectan la insulina a la hora de realizar AF.

18. ¿Trabajos de fuerza en adultos mayores: contraindicados?

Respuesta: Falso. Los adultos mayores sí deben realizar trabajos de fuerza, ya que no están contraindicados por su edad.

19. Definición de Non-Communicable Diseases (NCDs)

Respuesta: Falso. Las enfermedades conocidas como Non-Communicable Diseases (Enfermedades No Transmisibles) no son aquellas que los pacientes no quieren comunicar a los médicos, sino enfermedades crónicas no infecciosas.

20. ¿Es el IMC el mejor predictor de obesidad central y síndrome metabólico?

Respuesta: Falso. El índice de masa corporal (IMC) no es el mejor índice de obesidad ni el más recomendado como predictor de obesidad central y síndrome metabólico.

21. ¿Ejercicio de alto impacto para artrosis: beneficioso?

Respuesta: Falso. El mejor ejercicio para personas con artrosis no es el de alto impacto; este puede ser perjudicial.

22. ¿Evitar amplitud articular en artrosis para prevenir dolor?

Respuesta: Falso. Las personas con artrosis sí deben trabajar la amplitud articular para mantener la movilidad y reducir el dolor a largo plazo.

23. ¿Saturación de oxígeno en EPOC durante ejercicio: siempre menor al 80%?

Respuesta: Falso. Las personas con EPOC no deben trabajar siempre con valores de saturación de oxígeno menores al 80%; esto sería peligroso.

24. ¿Ejercicio en agua caliente para osteoporosis: el más recomendado?

Respuesta: Falso. La actividad física más recomendada para personas con osteoporosis no es el ejercicio en agua caliente; se priorizan los ejercicios de carga.

25. ¿Rehabilitación física elimina todas las secuelas de un ACV?

Respuesta: Falso. Con una buena y precoz rehabilitación física se pueden reducir significativamente las secuelas de un accidente cerebrovascular, pero no siempre se eliminan por completo.