Que es un acondicionamiento neuro muscular y tipos

·

Definición:

Capacidad física y psíquica que posee una persona o animal para resistir a la fatiga.

                                                         R. Local.
· Con respecto a los músculos implicados R. General.
                                                       R. Orgánica.
· Desde el punto de vista de la fisiología R. Muscular.
                                                R. Estática.
· En función de la forma de trabajo. R. Dinámico.
                                                                                 R. De base.
·

Clasificación

En relación a la especificidad a la modalidad R. Específico.
                               R. Corta duración.
· En relación al tiempo R. Media duración.
                                R. Larga duración.
                                                   P. Aláctica: esfuerzo entre 0 y 10
                                                   C. Aláctica: esfuerzo entre 0 y 20
· Según la vía metabólica y el tiempo P. Láctica: esfuerzo entre 0 y 45
                                                   C. Láctica: esfuerzo entre 60 y 90 
                                                   P. Aeróbica esfuerzo entre 2 y 15
                                                   C. Aeróbica esfuerzo entre 15 y H

                      · R. Aeróbica: Esfuerzo físico realizados con suficiente oxigeno de baja /
                                       media Intensidad.

· Clasificación

más utilizada·
R. Anaeróbica: Esfuerzos realizados con valores mínimos de O2
                                          (Aláctico o Láctico).

                                 Aumenta FC. 
                                 Aumenta el volumen de expulsión.
· Adapt. A corto plazo Aumenta volumen de aire ventilado.
                                 Redistribución del riego sanguíneo.
                                 Modificación de utilización de fuentes de energía
                                 Aumenta temperatura corporal.

· Adaptación
en act. De R. 

                                   Aumenta el tamaño del corazón. 
                                   Aumenta el grosor de las paredes del corazón. 
                                   Disminuye la FP.
· Adapt. A largo plazo   Mejora capilarización. 
                                   Activa órganos de eliminación.
                                   Activa metabolismo. 
                                   Fortalece músculos. Huesos... 
                                   Mejora capacidad pulmonar

· Definición:

Capacidad del músculo esquelético de poder realizar tensión interna para provocar una o varias acciones musculares estáticas o dinámicas sobre una carga determinada.

             · Hipertrofia: Capacidad que tiene el músculo esquelético de
                              aumentar su tamaño como consecuencia del
·
Aumento tamaño     engrosamiento de sus estructuras.

Músculo

 
              · Hiperplasia: Posibilidad que posee el músculo esquelético de
                                mentar su tamaño a costa de aumentar el
                                numero de sus fibras.

                          · Fuerza absoluta: Valor máximo de tensión intramuscular. En 
                                                  situaciones de extrema motivación fuerza
                                                  sobrehumano.
·

Clasificación de

Fuerza máxima: Capacidad para desarrollar el máximo de
Fuerza respecto otras                      fuerza en una acción.
capacidades·
Fuerza relativa: La capacidad de fuerza se la relaciona con el
                                                peso. 
                         · Potencia: Capacidad desarrollar fuerza en un instante. 
                         · Resistencia muscular: Capacidad de realizar acciones de fuerza
                                                        repetidas veces.

                                · Sección transversal.
                                · Forma del grupo muscular. 
                                · Tipos de fibras.
·

Factores que inciden

Influencia del sistema nervioso.
en la fuerza·
Coordinación intramuscular.
                                · Coordinación intermuscular.
                                · Edad.
                                · Género.
                                · Motivación.

· Medios para

Sin artefactos.
desarrollo de F.·
Con artefactos (simples o complejos).
                             ·
Examen médico.
                           · Elección de un buen gimnasio.
                           · Elección de un buen profesional.
                           · Ropa y calzado utilizado.
                           · Test de aptitud física.
                           · En las primeras sesiones (enseñar técnica correcta sin carga)

· Consideraciones a

Para los hipertensos.
tener en cuenta para·
Trabajo paralelo.
desarrollar la Fuerza·
No comenzar antes de los 18. 
                              · Importancia de la respiración durante el ejercicio. 
                             · Carga a utilizar. 
                             · Nº ejercicios de la sesíón.
                             · Nº series y repeticiones.
                             · Duración pausas.
 

· Cálculo Test fuerza

Con una acción.
máxima.·
Con varias acciones.
                             · Esfuerzos máximo: Ejercicios con carga cercana al 90% -

· Métodos para el

                            100% de su máx. Con pocas repeticiones.

Desarrollo de la F

· Repeticiones: Hasta el agotamiento.
                             · Dinámico: A máx. Velocidad y sin cargas.