Acciones Musculares y Rangos de Movimiento Articular del Cuerpo Humano

Miembro Superior: Acciones Musculares

Articulación Escapular (Escápula)

• Elevación: Trapecio superior y elevador de la escápula.
• Descenso: Trapecio inferior.
• Separación (Protracción): Serrato anterior.
• Aproximación (Retracción): Romboides y el trapecio.
• Báscula Externa: Serrato anterior, trapecio superior e inferior.
• Báscula Interna: Elevador de la escápula y romboides.

Clavícula

• Elevación: Trapecio superior, elevador de la escápula y pectoral mayor (porción clavicular).
• Descenso: Subclavio, pectoral mayor (porción costoesternal), dorsal ancho y trapecio inferior.
• Anteversión: Serrato anterior y pectoral mayor.
• Retroversión: Trapecio superior.
• Rotación Anterior: Pectoral mayor (porciones clavicular y esternal), deltoides anterior y pectoral menor.
• Rotación Posterior: Trapecio superior y serrato anterior.

Articulación Glenohumeral (Hombro)

• Flexión: Deltoides anterior, pectoral mayor (porción clavicular), bíceps braquial y coracobraquial.
• Extensión: Deltoides posterior, tríceps (cabeza larga), dorsal ancho, infraespinoso y redondo menor.
• Rotación Interna: Dorsal ancho, subescapular, redondo mayor y pectoral mayor.
• Rotación Externa: Infraespinoso y redondo menor.
• Abducción: Bíceps (cabeza larga), infraespinoso, deltoides medio y supraespinoso.
• Aducción: Dorsal ancho, pectoral mayor y redondo mayor.

Codo

• Flexión: Braquial anterior, bíceps braquial, braquiorradial (los músculos epicondíleos y epitrocleares ayudan).
• Extensión: Tríceps braquial y ancóneo.
• Supinación: Supinador, bíceps braquial y epicondíleos (braquiorradial).
• Pronación: Pronador redondo y cuadrado, y epitrocleares.

Muñeca (Articulación Radiocarpiana)

• Flexores: Flexor cubital del carpo, flexor radial del carpo y palmar largo.
• Extensores: Extensor radial corto del carpo, extensor radial largo del carpo y extensor cubital del carpo.
• Aducción (Desviación Cubital): Extensor y flexor cubital del carpo.
• Abducción (Desviación Radial): Extensores y flexor radial del carpo.

Pulgar y Dedos

Pulgar: Músculos

• Músculos Extrínsecos: Extensor largo del pulgar, extensor corto del pulgar, abductor largo del pulgar y flexor largo del pulgar.
• Músculos Intrínsecos: Flexor corto del pulgar, abductor corto del pulgar, oponente del pulgar, aductor del pulgar y primer interóseo palmar.

Articulaciones Interfalángicas

• Flexión: Músculos epitrocleares (se dirigen a la cara palmar de la mano).
• Extensión: Músculos epicondíleos (se dirigen a la cara dorsal de la mano).

Raquis (Columna Vertebral)

Músculos del Raquis

• Músculos Profundos:
  • 4ª capa: Se comportan como ligamentos activos.
  • 3ª capa: Movilizan el raquis (lateroflexión + rotación).
• Músculos Superficiales: Movilizan el raquis y ayudan a la respiración forzada.
• Sistema Transverso Espinoso: Se activa solo al final del movimiento para asegurar la coaptación de las carillas articulares.

Miembro Inferior: Acciones Musculares

Articulación Coxofemoral (Cadera)

• Flexores o Anteversores: Psoas, pectíneo, glúteo menor y glúteo medio (porción anterior), obturador externo, cuádriceps (recto femoral), sartorio, tensor de la fascia lata (TFL).
• Aductores: Aductores (excepto pectíneo), cuadrado femoral.
• Rotación Interna: Glúteo menor y glúteo medio (porción anterior), tensor de la fascia lata (TFL).
• Extensores y Retroversores: Glúteo mayor y glúteo medio (porción posterior), pelvitrocantéreos.
• Abductores: Glúteo medio, glúteo mayor y piriforme.
• Rotación Externa: Glúteo mayor, pelvitrocantéreos (excepto obturador externo), glúteo medio (porción posterior).

Articulación Sacroilíaca

• Rotación Anterior y Externa: Glúteo menor, glúteo medio (porción anterior) y tensor de la fascia lata (TFL).
• Rotación Posterior e Interna: Glúteo mayor, glúteo medio (porción posterior) y pelvitrocantéreos cortos.
• Nutación: Músculos espinales.
• Contranutación: Músculos del periné y piriforme.

Rodilla

• Extensores: Cuádriceps e isquiotibiales + tríceps sural (en Cadena Cinética Cerrada, CCC).
• Flexores: Isquiotibiales (Bíceps Femoral, Semitendinoso y Semimembranoso), grácil, sartorio y poplíteo.
• Rotación Externa: Bíceps femoral y tensor de la fascia lata (TFL).
• Rotación Interna: Semimembranoso, semitendinoso, grácil, sartorio y poplíteo.

Amplitud Articular (Rango de Movimiento - ROM)

Miembro Superior

Muñeca

• Flexión: 85º (35º mediocarpiana y 50º radiocarpiana).
• Extensión: 85º (50º mediocarpiana y 35º radiocarpiana).
• Inclinación Radial: 15º.
• Desviación Cubital: 40º - 45º.

Articulaciones de la Mano

• MCF del Pulgar:
  • Flexión: 60º.
  • Extensión: 0º.
• IF del Pulgar:
  • Flexión: 75º.
  • Extensión: 5º - 10º.
• MCF (Metacarpofalángicas):
  • Flexión: 90º (aumenta progresivamente del 2º al 5º dedo).
  • Extensión: 30º - 40º.
  • Abducción/Aducción: 25º.
• IF (Interfalángicas):
  • Flexión Proximal: 100º.
  • Flexión Distal: 80º.
  • Extensión Proximal: 0º.
  • Extensión Distal: 5º.

Miembro Inferior

Articulación Coxofemoral (Cadera)

• Flexión: 130º.
• Extensión: 15º.
• Abducción: 35º.
• Aducción: 25º.
• Rotación Externa: 60º.
• Rotación Interna: 35º.

Rodilla

• Flexión: 120º (con cadera en extensión), 140º (activa) y 160º (pasiva).