Gimnasia

Enviado por Programa Chuletas y clasificado en Deporte y Educación Física

Escrito el en vasco con un tamaño de 2,46 KB

 
Osasunean eragina duten gaitasun fisikoak: Osasunaren gaitasun fisikoak. Erresistentzia kardiobaskullarra,gihar indarra,maldutasuna,gorputz osaketa. Onurak:bizi kalitate,itxaropen,inmunologi sistema,minbizi,giharrak garatu,bizkarreko mina,osteoporosia,odolaren osagaiak,inpotentzia sex...
Jarduera fisikoa:egitura bat errespetau behar du. Gorputzean kalterik ez.
Saioaren atalak:a)beroketa: -orokorra:gorputz osoa berotu -berariazko beroketa: ondorengo ariketarako beroketa espezifikoagoa
b)atal nagusia:saioaren helburua gauzatzeko erabiltzen da:kualitate fisik. garapena,teknikaren"",taktikaren,partida jokatu,aisialdirako...
c)lasaitasunera itzuli:atseden egoerara progresiboki itzultzea
Osasunaren osagai fisikoak: osasunean eragina duten ezaugarri fisikoak
Erresistentzia kardiobask,gihar indar,magutasuna,gorputz osaketa..



Erresistentzia kardiobask: -Osasunean eragina:osasunean eragin gehien duen osagaia. -Erresitentzia lan guztiek eragiten dute osasunean? ahalmen maximoaren %50-80 intentsitatea behar da eta 15-20 min eustea
-Erresistentzia lanaren intentsitatearen kalkulua: Intentsitatea (karbonen formulak) eta bolumena (km, m..) %=(LBT-ABT / GBT-ABT) * 100
Gihar indarra: -Indarrak osasunean eragina: gutxieneko indarra ezinbestekoa bizitzan -Nola landu gihar indarra:ariketekin kalterik ez eragitea, zama txiki edo ertainekin ariketak era seguruan eginez
Malgutasuna:giharren elastikotasun eta luzeera mantentzea helburu, honetarako askotan luzatu. Gutxieneko malgutasuna beharrezkoa mina.
-Garatzeko bideak: a)bide dinamikoa:malgutasuna garatu ez baina beroketarako ezinbestekoa. b)bide estatikoa:luzaketa goreneko egoera hartu eta denbora batez mantendu. minak gutxitu...
Gorputz osaketa: organismoaren zati koipetsu eta gihartsuaren arteko erlazioa. jaten den energia eta kontsumitutakoaren artean oreka.
-Ekintza motak: energia gastua handitu, erresist kardiobask ariketak