Sistemas de entrenamiento
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Condicion fisica-->Capacidad de llevar a cabo un trabajo diario retrasando la aparicion de fatiga.Para mejorarla hay q tener en cuenta:
-Edad del individuo
-Estado de los organos principales.
-Funcionamiento del sistema nervioso
-La pesonalidad del individuo
-Tiempo dedicado al entrenamiento.
Para mejorarla se utilizan los sistemas de entrenamiento:
Sistema natural -->Se desarrolla en la naturaleza aprovechando las caracteristicas del entorno.
Sistemas continuos-->Se desarrolla realizando una carga de entrenamiento sin pausa.
Carrera continua--Fartleck--Entrenamiento total.
Sistemas fraccionados-->Se caracterizan por dividir la carga en varias partes
Metodo de intervalos--Metodo de repeticiones--Metodo de competicion.
Sistemas analiticos-->Aquellos encargados de desarrollar unos grupos concretos de musculos.
--Circuitos: Se caracteriza por tener un numero determinado de actividades, donde cada actividad ocupa un lugar llamado estacion, y se finaliza la actividad al pasar por toda las estaciones, es necesario repetir varias veces las actividades situadas en las estaciones,estas repeticiones pueden ser:
-numero fijo de repeticiones->repeticiones en cada estacion
-tiempo fijo para cada estacion->maximo numero de repeticiones x estacion en un tiempo establecido.
--Entrenamiento por estaciones:se utiliza para desarrollar la fuerza la carga y el numero de repeticiones pueden variar.
--Entrenamiento por piramides:se va aumentando o disminuyendo el tiempo y la carga.
--Estiramientos:Es el mrtodo para mejorar la flexivilidad, consiste en la estension maxima del movimiento de las articulaciones.
-Estiramientos pasivos: los movimientos pasivos se producen por una fuerza esterna.
-Estiramientos activos:los movimiento se producen por la propia fuerza del individuo.
-Edad del individuo
-Estado de los organos principales.
-Funcionamiento del sistema nervioso
-La pesonalidad del individuo
-Tiempo dedicado al entrenamiento.
Para mejorarla se utilizan los sistemas de entrenamiento:
Sistema natural -->Se desarrolla en la naturaleza aprovechando las caracteristicas del entorno.
Sistemas continuos-->Se desarrolla realizando una carga de entrenamiento sin pausa.
Carrera continua--Fartleck--Entrenamiento total.
Sistemas fraccionados-->Se caracterizan por dividir la carga en varias partes
Metodo de intervalos--Metodo de repeticiones--Metodo de competicion.
Sistemas analiticos-->Aquellos encargados de desarrollar unos grupos concretos de musculos.
--Circuitos: Se caracteriza por tener un numero determinado de actividades, donde cada actividad ocupa un lugar llamado estacion, y se finaliza la actividad al pasar por toda las estaciones, es necesario repetir varias veces las actividades situadas en las estaciones,estas repeticiones pueden ser:
-numero fijo de repeticiones->repeticiones en cada estacion
-tiempo fijo para cada estacion->maximo numero de repeticiones x estacion en un tiempo establecido.
--Entrenamiento por estaciones:se utiliza para desarrollar la fuerza la carga y el numero de repeticiones pueden variar.
--Entrenamiento por piramides:se va aumentando o disminuyendo el tiempo y la carga.
--Estiramientos:Es el mrtodo para mejorar la flexivilidad, consiste en la estension maxima del movimiento de las articulaciones.
-Estiramientos pasivos: los movimientos pasivos se producen por una fuerza esterna.
-Estiramientos activos:los movimiento se producen por la propia fuerza del individuo.