Res 6.1

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Zona de transición aeróbica - anaeróbica.- 80 - 100% del umbral anaeróbico
individual
- Agotamiento de 2 a 3 horas de ejercicio
- Valores de lactato de 2 a 3 mmol./l. al principio
- Después de 15 minutos de ejercicio hasta el final, disminución
progresiva del lactato sanguíneo hasta valores cercanos o similares a
reposo
- Glucosa sanguínea bastante constante a lo largo del ejercicio
- También suele coincidir el agotamiento con el agotamiento de las
reservas musculares de glucógeno
- Mejora la capacidad aeróbica pero en menor magnitud que a intensidad
100% UA
- La ventaja es que la aparición de estados de fatiga por sobrecarga o
sobreentrenamiento es mas difícil
Evaluación de la resistencia aeróbica (test de campo)
Test de la Universidad de Montreal (Léger y Boucher 1980)
- Intensidad progresiva en pista de atletismo
- Balizas cada 50 metros
- Hasta 2 grupos de 10 sujetos, separados 200 metros
- Comienzo andando 6 Km/h, 2 min., ritmo señal acústica, 30” entre
balizas
- Finaliza cuando el sujeto se agota o cuando se encuentra 25 metros por
detrás de la baliza que le corresponda
- Se anota el tiempo en el cual cada sujeto finalizó el test

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