Natacion
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Obj del método cruz roja:-1mantener resp 10 seg,-2respiracion rítmica 10 vecs.-3flottacion ventral sin ayuda-4impulsando desde el fondo deslizarmiento ventral.-5.brazos de crol 6 mtr-6 cambios de dirección ambos sentidos.-7 salto libre aguas profun-8 flotacion dorsal 10 seg-9 zambullida elemental de cabeza.-10 conocimiento de habilidades básicas de seguridad.11propulsion de espaldas con ayuda de remado.12 deslizamiento dorsal con propulsión de piernas 6mtr objetivo y progresión en el M,infakuatis: 1ºejercicios de adaptación al agua:control respiratorio,inmersión,flotación,deslizamiento. 2ºejer de propulsión:movimientos de piernas,de brazo,deslizamiento con movimiento de piernas,lo mismo con brazo .3ºEjerc de coordinación, coordinación brazo pierna, y con la respiración. La progresión en el M cateau : 1 equlibrio: entrada al agua,inmersión completa,abandono del equlibrio en apoyo,equilirio horizontal,idem dinamico, reequilibracion saltos.2Respiracion apnea ,abir la boca,espiración suave,e. completa y e. intensa ritmo respiratorio,resistencia,3Propulsion:creación y búsqueda de apoyos,propulsión ,piernas,construcción de con brazos,búsqueda de amplitud,ritmo ,búsqueda de velocida, búsqueda de rendimiento: con acciones eqilibradas, continuidad de propulsión , mejora de la frecuencia manteniendo la amplitud Objetivos del M.YMCA 1ºtes principiantes: flotar en medusa,extenderse en flot ventral otra vez medusa y de pie no menos de 10seg, nadar un ancho crol en profundida con estilo correcto,flot vertical en profundida batido crol y movi de brazo en el plano horizontal durante 15 seg, zambullida de cabeza en profundida y dezaliza 4 metr, zambullirse de pie en profun nado 10mtr crol en vertical gira mantienes 10seg volver al estilo de partid,flotaci de espalda o de pecho durante un minut.Test para intermedios nado 25 mtr de costado,50 mtrs vestido con zambullida de pie, zmbullida desde trampolín 1 mtr de carpa,15 mtros buceando con zambull,25mtr braza, 200mtr resistenciaTes avanzados: 25mtr costado,500 mtr resistencia,vuelta crol y espalda mariposa 25 metrs, flotar en aguas profu con muñecas enlazadas atrás 5 minutos en vertical.Tes campañas semanales.Abrir ojos bajo agua,medusa-extension-medusa de pie,deslizamiento ventral.zambullida de cabeza y deslizamiento ,brazos de crol coordinando respiración con pies en el suelo , nadar un crol ancho,flotación seurida sobre el pecho y/o espalda,igual que la prueba 6 para principiantes .objetivos de M.corlett: renacuajos:caminar por el agua,flotar sobre espalda,flota ventralmente,soplar debajo de agua tres veces.empujarse en la pared y deslizar en ventralPececillos: coger objeto del fondo, deslizar con pies espalda y ponerse en pie,pies de crol o braza un ancho con tabla.flotacion medusa 10 seg,pies de espalda un ancho con ayuda de manos, nado elemental 1ancho.Delfines bucear a través de una aro, mantenerse estatico 20 segundos, un ancho nado elemental y otro espalda,cambiar fluidamente de crol a espalda y al revés, saltar al agua en profundida, salto de pie para tocar el fondo,nadar un largo cualquier estilo .Objetivos de la escuela:especiales A: 10mtr pies crol sin entrada,10mtr espald con tabla en vientre,sumergir cara 10 seg.Esp B: 10mtr pies espalda con tabla,15mtr pies crol con tabla y respiración acuatica,10mtrs nado vental cn zambullida de pie Nivel 0: 25mtrs con pies espalda con brazos en costados,25mtr punt muerto crol,25mtrs libre saliendo espalda y medio giro.nivel1 25 mtr pies braza con tabla,zambullida de cabeza y recoger un objeto a 10 mtrs,25mtr con exigencia de stilo y salida.nivel2: nadar 10 mints 300 mtrs,25 mtrs crol con cabeza alta,50 metrs cn exigencia de estilos nivel 3:150mtr en 50 metros d cada estilo,100mtr libres en menos de 2 mint,giro completo cn patada de batido de huevo, 25 mtrs conduciendo un balón entre los brazos.nivel4 200mtrs estilos en menos de 4 mints,realizar minimo 100mtr en 1,30, 100mtr braza en 1,45. ..objet del M`escola:Grupo blanco: Adaptación: meter cabeza en agua, Flotación: iniciación a la flotación,Propulsion: con pies agarrado a la pared Grupo amarillo Respiracion: 10sgun en apnea,20 repiracion rítmicas.Flotacion: hacer el muerto.Propulsion:25m pies tabla y 8mtr nado ventral Adaptacion:saltos desde el borde.Grupo verde: Flotacion: tes de flotabilidad ventral y dorsal.Propulsion/respiración:punto muerto de crol con tabla coordinando respiración Propulsion 25 .mtrs crol,25 pies crol.Adaptacion: zambullida de cabeza. Grupo azul: 25 mtrs crol coordnad cn respiración.25mtre espalda,25mtrs pies espalda cn brazos extendidos ,iniciación de braza.Grupo marron.resistencia según edad,25 mtrs crol y espalda,perfecionamient de braza,iniciación mariposa ,salidas y virajes Grupo negro:resistencia,velocidad(crol,espalda,braza),salidas y virajes, perfeccionar mariposTabla de resistencia: 9ñ:100mtr/ 10ñ:150mtr/ 11ñ:200mtr/ 12ñ:200mtr/ 13ñ: 300mtr/ 14ñ:400mtrs/ 15ñ/500mtr Obejtivos del M de la escuela municipal de natación de Madrid: nivel 1: flotación ventral agarrado al rebosadero , 15mtr pies crol cn tabla giro sobre eje trasnversal y 15m pies de espalda cn tabla,,sentado en el borde lanzarse al agua nado ventral hasta corchera.nivel2 25m pies crol con respiración y tabla,25m pies espalda brazos extendido,25 m pies crol en menos d 1 minut, 25m nado ventral con recobro aéreo,nivel3.25m de espalda en - de 1mint,25m punto muertocon tabla coordinando respiración lateral.zambullida de cabeza bucear 7m distancia y 2m profundo y recoger un objeto del fondo.nivel4 50 m crol coordinando respiración completa en un minuto,25m brazos braza coordinando respiración,vueltas elemental a crol y de espalda