Manual Tècnic de Tennis: Drive, Volea, Servei i Tipus d'Agarre

El Drive (Cop de Dreta)

1. Posició d'Espera

   • Peus separats i flexionats (per a l'equilibri).
   • Raqueta davant del cos (a una o dues mans).

2. Preparació i Armat

   • Realitzar el gir d'espatlla cap al costat del cop.
   • Desplaçament de la raqueta enrere.
   • El pes del cos es manté als peus.
   • Moviment de darrere a davant.

3. Impacte

   • Davant del cos amb el braç estirat.
   • El pes del cos es transfereix a la cama avançada.

4. Finalització

   • Aixecar el taló de la cama endarrerida.
   • Relaxar el braç i, a continuació, finalitzar el gir.

Exercicis de Drive

• 5 minuts de peloteig.
• Un jugador realitza cop paral·lel i l'altre, cop creuat.
• Exercici "Sube-Baja": Bot a 2 metres. Només de dreta. Només de revés.
• Precisió: Bot vertical, horitzontal o diagonal.

Agarre (Grip) i Efectes

Els agafadors principals són Est (Eastern) i Oest (Western).

Efecte Liftat (Topspin)

Trajectòria de baix a dalt.

• Dreta: La "V" que formen el polze i l'índex se situa a l'est de la raqueta.
• Revés: La mà gira cap a la part anterior del mànec.

Efecte Tallat (Slice)

Trajectòria de dalt a baix.

• Drive: Agarre Oest.
• Revés: Agarre Est.

Descripció Tècnica del Revés (Dues Mans)

1. Posició d'Espera

   • Peus separats, genolls semiflexionats.
   • Pes del cos endavant, raqueta a dues mans.

2. Preparació

   • Gir d'espatlla cap al costat del cop.
   • Pes del cos enrere i la raqueta inicia el moviment enrere-baix.

3. Impacte

   • Es produeix quan la raqueta supera la pilota.
   • Davant del cos i amb el pes a la cama avançada.
   • El braç esquerre va enrere, amb moviment final de canell per generar efecte.

4. Finalització

   • Raqueta per sobre del cap.
   • Pes del cos a la cama avançada.
   • Taló de la cama endarrerida aixecat.

Exercicis de Revés

• Contra la paret.
• Revés: Agafar la pilota, bot, colpejar + company.
• 1 + 1 + autopassada.
• Servei-volea + revés > passing shot.

La Volea

Gest tècnic d'atac que busca pressionar el contrari i no deixar botar la pilota abans de colpejar.

1. Posició d'Espera

   • Cos frontal, raqueta davant (a dues mans).
   • Agarre continental.
   • Quan el contrari colpeja, ens mantenim quiets.
   • Creuem la cama contrària i en diagonal al costat de la pilota.

2. Impacte

   • Amb l'agarre per sota la bola.
   • Cames flexionades, gir d'espatlla i canvi de direcció.

3. Finalització

   • Allargar el cop, no aturar-se.
   • Pes a la cama contrària.

Exercicis de Volea

• Prop de la xarxa per parelles: Un fa un cop pla i l'altre, volea de dreta.
• Prop de la xarxa: Fer volea de revés.
• Prop de la xarxa: Una volea de dreta i una de revés.
• Exercicis 1 i 2, però més lluny.
• Exercicis 1 i 2, sense saber on llença la pilota el company.
• Exercicis 1 i 2, des de la línia de fons.
• Sube-Baja.

El Servei

1. Posició Inicial

   • Posició del cos lateral.
   • Orientar els peus en diagonal.
   • Peu contrari a la raqueta avançat.
   • Pes del cos avançat.

2. Llançament de la Pilota i Armat

   • Flexió de cames i llançar la pilota a la vertical.
   • Armat circular per darrere.
   • Posició d'armat en espera que baixi la pilota.
   • Gir (cadena cinètica).

3. Impacte

   • En el lloc més alt possible.
   • Braç estirat.

4. Finalització

   • Gir total del cos.
   • La raqueta acaba a l'altre costat.

Exercicis de Servei

• Contra la paret sense raqueta ni pilota.
• Contra la paret sense raqueta i amb pilota.
• Contra la paret sense raqueta i amb pilota + impacte amb la mà.
• Llançar la pilota contra la paret > Gir d'espatlla.
• Llançar la pilota vertical i colpejar amb la pilota.
• Llançar la pilota vertical i colpejar amb la raqueta.
• 10 serveis per precisió.
• Sube-Baja.