Gimnasia

Enviado por Programa Chuletas y clasificado en Deporte y Educación Física

Escrito el en gallego con un tamaño de 3,22 KB

 
Aeróbic:Adaptacións físicas:-Aumento da osixenación.-Aumento da flexibilidad.-Perda de peso.-Tonificación xeral.-Aumento da rexistencia aeróbica.-Aumento da capacidade pulmonar.-Mellora da circulación. Adaptación psíquicas:-Aumento de seguridade nun mesmo.-Mellora na alimentacion.-Mellor estado de humor.-Reducción da tensión nerviosa.Modalidades de aeróbic:-De baixo impacto.-Alto impacto. - Combo.-Aeróbic Karate.-Afroaeróbic. - Cardio-funk.-Aeróbic salsa.-Aeróbic acuático.-Chanzos.-Aeróbic infantil.Tipos de exercicios:-Elevacion de xeonllo.Tipo de impacto(Alto e baixo).-Tesoira(baixo).-Marcha(baixo).-Paso-toca(baixo).-Elevación de talón(baixo).-Balanceo(baixo).-Cruzamento(baixo).-Paso en "v"(baixo).Golpeo co pé(alto).-Carreira(alto).-Jumping jack(alto).Movementos de mans:Jazz,puños, coitelos,latinas.Estructura da sesión:-Quentamento:-aumentala temperatura intramuscular.Fases:exerci. xenéricos,exerci.específicos, estiramentos.-Fase aeróbica ou principal:desenvolvelo traballo cardiovascular dentro dos limites.-Estiramentos:de relaxación suave,pasivos,compensatorios e respiratorios.Obxectivo:disminuir la frecuencia cardíaca.

Expresión corporal:Obxectivos:-Coñecer e desenvolver a capacidade expresiva do corpo.-Desnevolver as posibilidades de expresión do corpo.-Mellorar as relacións sociais.-Ponteciala creatividade. Compoñentes: Biotipoloxía:Estudia a relación entre o físico e determinadas características psicolóxicas.Tipos:-Pícnico.-Atlético.-Asténico.-Espacio:-Orientación no espacio.-Estrúcturación do espacio.-Organización do espacio.Tempo:-Orientación temporal.-Estructuración temporal.-Organización temporal ou ritmo.Metodos de relaxación:-A relaxación progresiva de Jacobson:1.Consiste en recoñecer a sensación da contración muscular e as sensacións posteriores vinculadas a relaxación.2.Consiste en saber contraer un grupo muscular mentres os outros se relaxan..-O adestramento autóxeno de Schultz:Trátase de que cada un de nós podese provocar a sensacións que queira como calor,frío,cansanzo ou relaxación.Consta de dous ciclos o inferior e o superior.

Entradas relacionadas: