Fundamentos y Entrenamiento en Pádel y Tenis: Técnica, Puntuación y Sesiones Prácticas

Pádel: Progresión, Errores y Correcciones

Progresión del Remate en Pádel

• Rematar la pelota contra el cristal para que alcance el punto más alto, repitiendo el ejercicio varias veces.
• Realizar el mismo ejercicio, pero intentando dirigir la bola a zonas específicas.
• Realizar el mismo ejercicio, pero la bola debe pasar al otro campo.
• El mismo ejercicio, pero un compañero lanza la pelota.
• Finalmente, jugar un partido simulado y, cada cierto toque, se nos lance un globo para rematar, simulando una acción real de juego.

Errores Comunes en el Remate

• No estirar el codo al golpear.
• El golpeo es frontal.
• No mirar la pelota en el momento del golpeo.
• Desplazarse de espaldas.

Correcciones Técnicas

• El brazo y el cuerpo deben formar un ángulo de 90º.
• Golpear de forma lateral.
• Mirar siempre a la pelota.
• Desplazamientos de forma lateral.

Puntuación en Pádel

Cuando una pareja gana su primer punto, se anotará “15”; al ganar el segundo, se anotará “30”; al ganar el tercero, se anotará “40”; y al ganar el cuarto, obtendrá el “juego”.

Si ambas parejas han ganado tres puntos (dentro de un mismo juego), la puntuación recibe el nombre de “iguales”. El tanto siguiente se denomina “ventaja”.

La pareja que primero gane 6 juegos, con un mínimo de 2 de ventaja, se anotará el “set”.

En caso de empate a 5 juegos, se jugarán dos más, hasta que el resultado final sea 7-5 en favor de una de las parejas.

En caso de empate a 6 juegos, se aplicará el tie-break o desempate.

Los partidos de pádel se juegan al mejor de tres sets.

Didáctica en Pádel

Clases de Iniciación

• Enseñar y practicar golpes básicos.
• Conocer el juego y las estrategias tácticas.
• Enseñar y practicar habilidades motrices y fomentar los buenos hábitos.
• Utilizar el deporte como diversión.

Organización de una Clase (4 Aspectos Clave)

• Elementos de la sesión: Presentación, calentamiento, realización de ejercicios, correcciones.
• Preparación: Número de alumnos, edad, número de sesiones, material, objetivos, metodología.
• Seguridad: Recoger bolas, atención a la actividad, buena colocación del material.
• Metodología: Realizar ejercicios, correcciones, demostraciones de los golpes.

Agarres Fundamentales

• Continental (el más usado).
• Empuñadura Este (para derecha).
• Empuñadura Oeste (para izquierda).

Golpes en Pádel

• Derecha
• Revés
• Volea de derecha
• Volea de revés
• Globo de derecha
• Globo de revés
• Remate
• Salida de pared lateral de derecha
• Salida de pared lateral de revés
• Salida de pared de fondo de derecha
• Salida de pared de fondo de revés
• Doble pared de revés

Tenis: Puntuación, Golpes y Sesión de Entrenamiento

Puntuación en Tenis

Los partidos se juegan al mejor de tres o cinco sets. Cada set se compone de 6 juegos, y cada juego de 4 puntos que se contabilizan como 15-30-40-juego. El jugador que consiga llegar a esta cifra con una diferencia de dos juegos ganará el set. Si se llega a un empate de 5-5 en juegos, se jugarán dos juegos adicionales hasta alcanzar un 7-5. En caso de empate a 6-6, se disputará un tie-break (el jugador que primero consiga 7 puntos con una diferencia de dos puntos sobre su adversario ganará el juego y el set).

Golpes Fundamentales en Tenis

• Golpes de fondo: derecha y revés.
• Servicio.
• Voleas de derecha y revés.
• Remate.

Sesión de Entrenamiento de Tenis

Sesión 5

Objetivos

• Aprender la técnica del golpe de derecha.
• Jugar un partido de tenis.

Contenidos

• Técnica del golpe de derecha.
• Partido de tenis.

Material

• Raquetas.
• Pelotas de tenis.

Calentamiento

• Tres vueltas a la pista de tenis.
• Movilidad articular.
• Estiramientos.
• Peloteo.

Actividad 1: Volea

Un compañero (A) se sitúa delante de otro (B). (A) golpea la pelota libremente y (B), al recibirla, la golpea de volea (derecha o izquierda). La pelota debe dar un bote antes de que (A) vuelva a golpearla. Después, (A) y (B) intercambian roles.

Actividad 2: Volea y Derecha al Mismo Tiempo

Un compañero (A) golpea la pelota de manera que el otro compañero (B) tenga que avanzar y golpearla de volea. (B) debe golpear la pelota después de un bote. La diferencia con la Actividad 1 es que ahora no hay un orden preestablecido; los jugadores deben decidir si es mejor golpear de volea o de derecha según les venga la pelota.

Actividad 3: El Espejo

Uno de los compañeros (A) dirige la actividad, golpeando la pelota de derecha, revés, volea, liftado, cortado, remate, etc., según desee. El compañero (B) debe repetir el golpe. Después de unos minutos, se intercambian los roles y (B) pasa a ser quien dirige.