La força física
Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en catalán con un tamaño de 25,01 KB
Tweet |
1-Explica i representa gràficament el cicle de Krebs
és una ruta metabòlica, és a dir, una successió de reaccions químiques que formen part de la respiració cel·lular en totes les cèl·lules aeròbiques, per tant que utilitzen oxigen.
2-Explica com es produeix la contracció muscular
És el moviment dels components interns del múscul, les miofibril·les musculars formades per actina i miosina que es desplaçen per contreure o relaxar el múscul quant reven una ordre nerviosa i energia p`roporcionada per nutrients o principis immediats
3-Descriu les dues vies d’aportació energètica
Via aeròbica
Es produeix amb el consum d’oxigen durant el procés d’obtenció de l’energia també s’anomena via oxidativa
no produeix ATP
tarda uns 3 min en completar-se
es produeix dins al mitocondri gràcies al cicle de Krebs
1 mol·lecula de glucosa→ 36 ATP
Via anaeròbica
1 molècula de glucosa→ 1 ATP
El múscul obté energia de substàncies que no necessiten oxigen per alliberar l’energia que acumulen
anaeròbic alàctic
s’obté energia de les molècules d’ATP que queden en reserva en el múscul,les quals duren 6 segons després es posa en marxa el procés de PC per formar atp fins que s’acabin les reserves. No pot superar els 20 o 25 segons
anaeròbic làctic
quant les reserves d’ATP i fosfocreatina estan esgotades, el múscul utilitza glucogen muscular emmagatzemat que es degrada per sintetitzar l’ATP. Dura en els 20 segoms i 2 o 3 minuts
4-Quines són les adaptacions davant de l’entrenament?
Adaptacions orgàniques
millora de l’aparell muscular→ increment de fibres musculars
increment capacitat cardiovascular→ s’incrementa la capacitat de contracció del cor
increment capacitat respiratòria→ increment capacitat aire dels pulmons
increment capacitat aeròbica→ augemnten els nombres de mitocandris de les cèl·lules
incrementa capacitat anaeròbica → produeix menys àcid làctic
Adaptacions funcionals
increment de l’eficiència en l’aportació energètica
increment de la rapidesa neuromuscular
millora eficiència mecànica
5-Quins i com són els mètodes autògens de relaxació?
mètode de Schultz→ es basa en la reacció de la percepció de pes i calor. Amb el pes s’aconsegueix la relaxació muscular i, amb la calor la dilatació dels vasos sanguinis
mètode de Jacobson → Es basa en la percepció del to muscular per poder controlar-lo. Provoca la percepció de la contracció muscular
6-Quines són les actuacions en primers auxilis en cops i traumatismes
per ferides → netejar bé la zona i desinfectar-la ,en cas d’hemorragia aplicar pressió ,si no para portar la persona a l’hospital
en cas d’esquinç→ aplicar fred immediatament ,durant les dues primeres dos hores després immobilitzar l’articulació de la zona afectada amb benes
En cas de fractura→ immovilitzar la part afectada i aplicar-hi gel
En cas de commoció celebral → si perd el coneixement tapar-la per que estigui calenta ,eliminar cossos estranys de les vies respiratòries iposar el cap de costat i aixecar els peus
En cas de desmai → colocar la persona en un lloc fresc estirat i de panxa enlaire,afluixar la roba i aixecar-li les cames
En cas d’hemorràgia nasal → pressió directa a la paret nassal amb el cap inclinat dureant 5 minuts
7-Explica els indicadors que determinen l’entrenament
El treball → definit per el volum i la intensitat. El volum es pot expressar en metres, quilos,minuts o nombre de repeticions. La intensitat del treball s’expressa en un percentatge de treball màxim
La recuperació → L’organisme es refà de l’esforç. Es produeix en períodes de repós entre les repeticions d’un exercici, entre les sessions d’entrenament i després d’un període de sessions d’entrenament.
recuperació completa → es torna al’estat inicial
recuperació incompleta → el treball es fa quant no estás gaire recuperat
recuperació activa → si es realitzen alguns exercicis
recuperació passiva → repós total
8-Comenta la llei de Selye
L’efecte que produeix un treball en l’organisme es concentra en una situacó d’estrés que genera síndrome d’adaptació ,les quals incrementen el nivell inicial de rendiment
9-Quines han de ser les característiques dels tests de valoració de la condició física
Validesa→ evitar que intervinguin altres aspectes de valoració
objectivitat → utilització d’aparells precisos per mesurar igual dos individus
Fiabilitat → L’error ha de ser tant petit con sigui possible,cal evitar factos que alterin el resultat
estandardització → els tests s’han d’aplicar amb les mateixes coindicions, o molt similars
10-Per què cal fer activitat física?
per la salut → permet portar una vida plena
per la recreació → passar-so bé
relacions socials→ comparteixes estones amb altres persone si t’hi relaciones
eficiència motriu → millora el teu moviment
estètica→ ajuda a sentir-te millor amb el teu aspecte físic
relació amb l’entorn → sobretot en llocs naturals et relaciones amb l’entorn