Fases del sueño sor sol
Enviado por Chuletator online y clasificado en Plástica y Educación Artística
Escrito el en español con un tamaño de 8,3 KB
Estados alterados de conciencia
Los estados alterados de la conciencia se producen cuando los estados mentales
difieren mucho de lo que es la conciencia normal de vigilia.
Por conciencia normal de
vigilia se entiende el estado mental que abarca pensamientos, sentimientos y
percepciones que ocurren cuando estamos despiertos y relativamente atentos.
Algunos estados alterados de conciencia pueden producirse o bien de forma
natural y espontánea como : las ensoñaciones ( soñar "despierto" ) o los sueños (
cuando estamos completamente dormidos). O bien causados o inducidos de forma
voluntaria como : la hipnosis, la meditación o el consumo de drogas.
5.1. Variaciones naturales de la conciencia
Dormir y soñar
Una persona pasa una media de 1/3 de su vida durmiendo. El sueño es el más
evidente de nuestros ritmos biológicos internos . El tiempo que pasamos dormidos (
sueño) y despiertos ( vigilia) siguen un ciclo diario o circadiano. Éste está influido por
la luz, de modo que los ciclos cambian a medida que los días se alargan o acortan sus
estaciones. A lo largo del día varía el metabolismo, la acidez de estómago, la
temperatura corporal, la presión sanguínea y el nivel de hormonas. Por ejemplo, la
adrenalina ( que interviene en el estado de alerta), alcanza su nivel máximo a últimas
horas de la mañana, y luego va disminuyendo paulatinamente hasta la medianoche,
cuando se reduce a un nivel muy bajo. En cambio, la melatonina ( que interviene en el
inicio del sueño) disminuye durante el día ( la luz inhibe la producción de melatonina).
Éstos ciclos pueden verse alterados por hechos como el desfase horario que se produce
cuando se realizan vuelos transoceánicos ( sufren lo que se conoce como jet lag o
síndrome del cambio rápido de zona horaria) o cuando las personas deben cambiar de
turno de trabajo pasando del turno de día al de noche. También con el cambio de horario
invernal y el de verano. Estos cambios en el ciclo circadiano suelen provocar: insomnio
y extrema somnolencia durante el día, irritabilidad, pérdida de peso, problemas de salud.
Gracias en el electroencefalograma ( EEG) tenemos la posibilidad de registrar y
medir las ondas cerebrales . Esto ha permitido realizar un estudio científico del sueño.
Hoy sabemos que el sueño se estructura en ciclos, sucesión de fases ( 4+ REM) , en
entre 90 y 110 minutos y que en una noche , si descansamos de forma normal, se dan
entre 4 y 5 ciclos de sueño.
Estado I o de sueño ligero
Estado II y III. O de sueño cada vez más profundo
Estado IV o de sueño profundo:
el cerebro emite ondas delta muy lentas. La frecuencia
cardiaca, la respiración, la presión sanguínea y la temperatura corporal desciende al
nivel más bajo. En este estado es difícil despertar al sujeto, y si se le despierta, estará
confundido. En este estado profundo suele ocurrir el sonambulismo, la somniloquia y la
enuresis. En los adultos jóvenes , el sueño delta ocurre en intervalos de 15 a 20 minutos,
intercalado con sueño más ligero. Este sueño comienza a disminuir con la edad , pero
sigue siendo el primero en comenzar cuando se pasa por una fase de privación de
sueño.
Estado de sueño paradójico o sueño REM
Aproximadamente una hora después de
quedarse dormido, el sujeto empieza a pasar de la fase IV a la III y la II, y una vez más
a la I, proceso que tarda 40 minutos. Pero en lugar de volver a la fase I entra en otro
tipo de sueño. Los ojos se mueven rápidamente por debajo de los párpados cerrados y
en el varón casi siempre aparece erección del pene. Las ondas cerebrales recobran su
forma de la etapa 1, también aumenta la frecuencia cardiaca y la presión sanguínea, pero
los músculos están más relajados que en otro momento y es muy difícil despertar al
sujeto. Este es el sueño paradójico o REM ( Movimientos Oculares Rápidos)
A este tipo de sueño se le llama paradójico porque , aunque las medidas de la
actividad cerebral, la frecuencia , la presión y otras funciones fisiológicas se asemejan al
estado de vigilia (alerta) , el sujeto parece estar profundamente dormido y ser incapaz de
moverse; los músculos voluntarios están totalmente paralizados. Es la etapa en la que se
producen los sueños más vívidos.
Experimentos de privación de sueño demuestran su necesidad. Después de dos o
tres noches sin dormir, el rendimiento empeora , cada vez se hacen más frecuentes los
microsueños, períodos breves de ondas EEG lentas que disminuyen la atención. La
falta de sueño produce estrés, irritabilidad, ansiedad y dificultad de concentración.
Si la privación de sueño continúa, puede aparecer fenómenos tales como : soñar
despierto, alucinaciones y , en algunas personas, delirios de persecución. Una noche de
sueño restaura la normalidad. La primera noche se emplea principalmente la fase IV y la
de sueño REM, lo que muestra la necesidad de recuperar la pérdida en ambas fases. La
privación únicamente de la fase IV conduce a la depresión. La fase IV y el período
REM tiene sus propias carácterísticas bioquímicas. En el sueño profundo se producen
grandes cantidades de hormona del crecimiento; esta regula el desarrollo corporal,
estimula el crecimiento de los tejidos y los procesos de curación y disminuye el
colesterol sanguíneo. Los niños necesitan largos períodos de fase IV para crecer
adecuadamente, mientras que en los adultos su función principal es restauradora.
Por su parte, se cree que el sueño REM es fundamental para el desarrollo
cerebral y la consolidación de recuerdos nuevos, así como su integración con los ya
existentes. Esta hipótesis se apoya en el hecho de que la fase REM es mayor en los
niños que en los adultos. Un recién nacido pasa unas 8 horas, casi la mitad del tiempo total, en el sueño REM; en cambio, los niños mayores y adultos pasan en él de 1 a 2 horas ( entre un 20% o 25%)