E.fisica

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1:los principios del entrenamiento son la base teorica para aplicar a los diferentes sistemas de entrenamiento y de esta manera mejorar nuestra condicion fisica.es necesario conocer la teoria del sindrome general de adaptacion,las respuestas que produce el cuerpo para adaptarse a cualquier estimul agresor o estré s(infeccions,cambios de temperatura,ejercicio fisico etc. alteran nuestro equilibrio homeostatico.el analisis del conjunto de respuestas adapatativas le permitio establecer tres fases comunes:-f ase de reaccion o alarma: el estimulo agresor altera el organismo y provoca una perdida del equilibro,-fase de resistencia: ante la accion del estimulo agresor el organismo lucha para restablecer el quilibrio inicial.-fase de agotamiento:el estimulo desaparece del organismo,lo cual disminuye la capacidad de adaptacion del cuerpo y la fase de resistencia. 2: princpio de la adaptacion:el cuerpo humano es capaz de reaccionar ante el efecto del entrenamiento y despues de un periodo de reposo es capaz de aumentar el nivel de rendimiento fisico y la resistencia al entrenamiento.3:principio de la progresion:el incremento lento pero constante del trabajo es el unico modo de producir mayores adaptaciones y aunmentar el rendimiento fisico,si no hay aumento progresivo de la carga,el cuerpo sigue adaptado al ultimo entrenamiento y no prdouce ni incremento del rendimiento ni sobrecompensacion.el incremento de la carga del entrenamiento se basa en la combinacion del volumen,la intensidad,la frecuencia y la dificultad de los estimulos del entrenamiento. la carga de entrenamiento.sus componentes son:-volumen:cantidad de acciones de uno o mas estimulos de entrenamiento.frecuencia de sesiones:numero de unidades de entrenamiento por dia o semana.intensidad:grado de esfuerzo o trabajo del esimulo de entrenamiento.densidad:relacion entre las fases de trabajo y de recuperacion de los estimulos de entrenamiento.

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