Beneficios del ejercicio físico en el sistema nervioso
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Las
adaptaciones producidas por el ejercicio físico se pueden agrupar en tres
niveles: fisiológico, psicológico y
social.Efectos de carácter fisiológico de la actividad física a largo plazo:Aumenta el consumo máximo de oxígeno.Aumenta la fuerza de la musculatura inspiradora y Espiradora. Los alvéolos pulmonares se distienden más (pudiendo absorber más Aire) y aumenta la red de capilares que hay a su alrededor.
espiradora. Los alvéolos pulmonares se distienden más (pudiendo absorber más
aire) y aumenta la red de capilares que hay a su alrededor.
espiradora. Los alvéolos pulmonares se distienden más (pudiendo absorber más
aire) y aumenta la red de capilares que hay a su alrededor.El músculo cardiaco es más eficiente. Aumenta el Tamaño y capacidad del corazón. Reduce la frecuencia cardiaca en reposo, en Cualquier esfuerzo y favorece la recuperación.
tamaño y capacidad del corazón. Reduce la frecuencia cardiaca en reposo, en
cualquier esfuerzo y favorece la recuperación.
tamaño y capacidad del corazón. Reduce la frecuencia cardiaca en reposo, en
cualquier esfuerzo y favorece la recuperación.Disminuye la presión arterial.Se favorece el retorno venoso de la sangre.Aumenta la capilarización del músculo esquelético.Aumenta la densidad de mitocondrias en el músculo (relacionado con la capacidad aeróbica de conseguir energía).
(relacionado con la capacidad aeróbica de conseguir energía).
(relacionado con la capacidad aeróbica de conseguir energía).Ayuda a controlar el peso ideal y evitar la Tendencia a la obesidad. El ejercicio va a aumentar la habilidad para movilizar Los ácidos grasos. Descienden los cúmulos de grasa a nivel subcutáneo (debajo De la piel). Regula el nivel de grasas en la sangre (colesterol, triglicéridos, Etc.). Evita la arteriosclerosis (acumulación de grasas en las arterias).
tendencia a la obesidad. El ejercicio va a aumentar la habilidad para movilizar
los ácidos grasos. Descienden los cúmulos de grasa a nivel subcutáneo (debajo
de la piel). Regula el nivel de grasas en la sangre (colesterol, triglicéridos,
etc.). Evita la arteriosclerosis (acumulación de grasas en las arterias).
tendencia a la obesidad. El ejercicio va a aumentar la habilidad para movilizar
los ácidos grasos. Descienden los cúmulos de grasa a nivel subcutáneo (debajo
de la piel). Regula el nivel de grasas en la sangre (colesterol, triglicéridos,
etc.). Evita la arteriosclerosis (acumulación de grasas en las arterias).Mejora la postura, evitando los acortamientos y Tensiones musculares. Los ligamentos, la cápsula articular y los tendones se Vuelven más extensibles.
tensiones musculares. Los ligamentos, la cápsula articular y los tendones se
vuelven más extensibles.
tensiones musculares. Los ligamentos, la cápsula articular y los tendones se
vuelven más extensibles.Mejora la tolerancia al calor.Mejora la captación de calcio y evita la Osteoporosis.
osteoporosis.
osteoporosis. Mejora o normaliza la tolerancia a la glucosa. Efectos de carácter fisiológico de la actividad física a corto plazo Aumento de las pulsacionesAumento de las respiraciones por minutoAumenta la liberación de endorfinas (situación de Placer post-ejercicio).
placer post-ejercicio).
placer post-ejercicio).Aumenta el metabolismo, lo que resulta beneficioso Desde el punto de vista nutricional.
desde el punto de vista nutricional.
desde el punto de vista nutricional.Mejora el funcionamiento de todo el sistema nervioso.
Los impulsos nerviosos se crean y se propagan con mayor rapidez
nervioso. Los impulsos nerviosos se crean y se propagan con mayor rapidez
nervioso. Los impulsos nerviosos se crean y se propagan con mayor rapidez Aumenta la secreción del sudory elimanación de toxinasEfectos de carácter psicológico de la actividad Física
física
físicaEl incremento de la temperatura corporal debida al ejercicio físico produce un efecto tranquilizante a corto plazo. Elimina la tensión psíquica y nerviosa. Después de Realizar ejercicio se reduce el potencial nervioso del músculo que ocasiona una Liberación de la tensión.
realizar ejercicio se reduce el potencial nervioso del músculo que ocasiona una
liberación de la tensión.
realizar ejercicio se reduce el potencial nervioso del músculo que ocasiona una
liberación de la tensión.El ejercicio facilita la neurotransmisión de la Norepinefrina, la serotonina y la dopamina, lo que provoca una mejora del Estado de ánimo.
norepinefrina, la serotonina y la dopamina, lo que provoca una mejora del
estado de ánimo.
norepinefrina, la serotonina y la dopamina, lo que provoca una mejora del
estado de ánimo.Una mejor condición física dota a las personas de Una sensación de competencia, control y autosuficiencia.
una sensación de competencia, control y autosuficiencia.
una sensación de competencia, control y autosuficiencia.El ejercicio proporciona distracción, diversión, Tiempo de evasión de pensamientos y emociones desagradables. El ejercicio Compite con estados negativos como la ansiedad y la depresión, proporciona una Sensación de bienestar.
tiempo de evasión de pensamientos y emociones desagradables. El ejercicio
compite con estados negativos como la ansiedad y la depresión, proporciona una
sensación de bienestar.
tiempo de evasión de pensamientos y emociones desagradables. El ejercicio
compite con estados negativos como la ansiedad y la depresión, proporciona una
sensación de bienestar.Efectos de carácter psico-social de la actividad Física
física
físicaEl ejercicio favorece el autocontrol de las Reacciones emocionales.
reacciones emocionales.
reacciones emocionales.Favorece la voluntad y la disciplina para realizar Esfuerzos que implican renuncia a comodidades o tareas no gratas
esfuerzos que implican renuncia a comodidades o tareas no gratas
esfuerzos que implican renuncia a comodidades o tareas no gratasDesarrolla el afán de superación, que es imprescindible Para el desarrollo y madurez personal y el funcionamiento grupal
para el desarrollo y madurez personal y el funcionamiento grupal
para el desarrollo y madurez personal y el funcionamiento grupalFacilita la participación, para que el individuo Salga de su egocentrismo
salga de su egocentrismo
salga de su egocentrismo Permite la sociabilidad, expansión positiva del Individuo respecto a los que le rodean.
individuo respecto a los que le rodean.
individuo respecto a los que le rodean.Facilita la socioempatía, basada en la comunicación Que se establece entre los miembros de un grupo.
que se establece entre los miembros de un grupo.
que se establece entre los miembros de un grupo.En general, mejora las conductas de relación social.
niveles: fisiológico, psicológico y
social.Efectos de carácter fisiológico de la actividad física a largo plazo:Aumenta el consumo máximo de oxígeno.Aumenta la fuerza de la musculatura inspiradora y Espiradora. Los alvéolos pulmonares se distienden más (pudiendo absorber más Aire) y aumenta la red de capilares que hay a su alrededor.
espiradora. Los alvéolos pulmonares se distienden más (pudiendo absorber más
aire) y aumenta la red de capilares que hay a su alrededor.
espiradora. Los alvéolos pulmonares se distienden más (pudiendo absorber más
aire) y aumenta la red de capilares que hay a su alrededor.El músculo cardiaco es más eficiente. Aumenta el Tamaño y capacidad del corazón. Reduce la frecuencia cardiaca en reposo, en Cualquier esfuerzo y favorece la recuperación.
tamaño y capacidad del corazón. Reduce la frecuencia cardiaca en reposo, en
cualquier esfuerzo y favorece la recuperación.
tamaño y capacidad del corazón. Reduce la frecuencia cardiaca en reposo, en
cualquier esfuerzo y favorece la recuperación.Disminuye la presión arterial.Se favorece el retorno venoso de la sangre.Aumenta la capilarización del músculo esquelético.Aumenta la densidad de mitocondrias en el músculo (relacionado con la capacidad aeróbica de conseguir energía).
(relacionado con la capacidad aeróbica de conseguir energía).
(relacionado con la capacidad aeróbica de conseguir energía).Ayuda a controlar el peso ideal y evitar la Tendencia a la obesidad. El ejercicio va a aumentar la habilidad para movilizar Los ácidos grasos. Descienden los cúmulos de grasa a nivel subcutáneo (debajo De la piel). Regula el nivel de grasas en la sangre (colesterol, triglicéridos, Etc.). Evita la arteriosclerosis (acumulación de grasas en las arterias).
tendencia a la obesidad. El ejercicio va a aumentar la habilidad para movilizar
los ácidos grasos. Descienden los cúmulos de grasa a nivel subcutáneo (debajo
de la piel). Regula el nivel de grasas en la sangre (colesterol, triglicéridos,
etc.). Evita la arteriosclerosis (acumulación de grasas en las arterias).
tendencia a la obesidad. El ejercicio va a aumentar la habilidad para movilizar
los ácidos grasos. Descienden los cúmulos de grasa a nivel subcutáneo (debajo
de la piel). Regula el nivel de grasas en la sangre (colesterol, triglicéridos,
etc.). Evita la arteriosclerosis (acumulación de grasas en las arterias).Mejora la postura, evitando los acortamientos y Tensiones musculares. Los ligamentos, la cápsula articular y los tendones se Vuelven más extensibles.
tensiones musculares. Los ligamentos, la cápsula articular y los tendones se
vuelven más extensibles.
tensiones musculares. Los ligamentos, la cápsula articular y los tendones se
vuelven más extensibles.Mejora la tolerancia al calor.Mejora la captación de calcio y evita la Osteoporosis.
osteoporosis.
osteoporosis. Mejora o normaliza la tolerancia a la glucosa. Efectos de carácter fisiológico de la actividad física a corto plazo Aumento de las pulsacionesAumento de las respiraciones por minutoAumenta la liberación de endorfinas (situación de Placer post-ejercicio).
placer post-ejercicio).
placer post-ejercicio).Aumenta el metabolismo, lo que resulta beneficioso Desde el punto de vista nutricional.
desde el punto de vista nutricional.
desde el punto de vista nutricional.Mejora el funcionamiento de todo el sistema nervioso.
Los impulsos nerviosos se crean y se propagan con mayor rapidez
nervioso. Los impulsos nerviosos se crean y se propagan con mayor rapidez
nervioso. Los impulsos nerviosos se crean y se propagan con mayor rapidez Aumenta la secreción del sudory elimanación de toxinasEfectos de carácter psicológico de la actividad Física
física
físicaEl incremento de la temperatura corporal debida al ejercicio físico produce un efecto tranquilizante a corto plazo. Elimina la tensión psíquica y nerviosa. Después de Realizar ejercicio se reduce el potencial nervioso del músculo que ocasiona una Liberación de la tensión.
realizar ejercicio se reduce el potencial nervioso del músculo que ocasiona una
liberación de la tensión.
realizar ejercicio se reduce el potencial nervioso del músculo que ocasiona una
liberación de la tensión.El ejercicio facilita la neurotransmisión de la Norepinefrina, la serotonina y la dopamina, lo que provoca una mejora del Estado de ánimo.
norepinefrina, la serotonina y la dopamina, lo que provoca una mejora del
estado de ánimo.
norepinefrina, la serotonina y la dopamina, lo que provoca una mejora del
estado de ánimo.Una mejor condición física dota a las personas de Una sensación de competencia, control y autosuficiencia.
una sensación de competencia, control y autosuficiencia.
una sensación de competencia, control y autosuficiencia.El ejercicio proporciona distracción, diversión, Tiempo de evasión de pensamientos y emociones desagradables. El ejercicio Compite con estados negativos como la ansiedad y la depresión, proporciona una Sensación de bienestar.
tiempo de evasión de pensamientos y emociones desagradables. El ejercicio
compite con estados negativos como la ansiedad y la depresión, proporciona una
sensación de bienestar.
tiempo de evasión de pensamientos y emociones desagradables. El ejercicio
compite con estados negativos como la ansiedad y la depresión, proporciona una
sensación de bienestar.Efectos de carácter psico-social de la actividad Física
física
físicaEl ejercicio favorece el autocontrol de las Reacciones emocionales.
reacciones emocionales.
reacciones emocionales.Favorece la voluntad y la disciplina para realizar Esfuerzos que implican renuncia a comodidades o tareas no gratas
esfuerzos que implican renuncia a comodidades o tareas no gratas
esfuerzos que implican renuncia a comodidades o tareas no gratasDesarrolla el afán de superación, que es imprescindible Para el desarrollo y madurez personal y el funcionamiento grupal
para el desarrollo y madurez personal y el funcionamiento grupal
para el desarrollo y madurez personal y el funcionamiento grupalFacilita la participación, para que el individuo Salga de su egocentrismo
salga de su egocentrismo
salga de su egocentrismo Permite la sociabilidad, expansión positiva del Individuo respecto a los que le rodean.
individuo respecto a los que le rodean.
individuo respecto a los que le rodean.Facilita la socioempatía, basada en la comunicación Que se establece entre los miembros de un grupo.
que se establece entre los miembros de un grupo.
que se establece entre los miembros de un grupo.En general, mejora las conductas de relación social.