Ana. alactica

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el calentamiento es la forma de llevar a muestro organismo un estado de funcionamiento donde las exigencias de los esfuerzos del ejercicio fisico no supongan ningun riesgo para los musculos ni aparatos implicados. el calentamiento general es el destinado a calentar todo el cuerpo.primera fase calentar los musculos y articulaciones , segunda fase adaptar el calentamiento segun el ejercicio que vallamos a realizar. frecuencia cardiaca maxima es 220 - la edad: ejercicios alta maxima intencidad 220 - edad por 0.80 : ejercicios de intensidad media baja 220 - edad por 0.65
Resistencia es la capacidad fisica k ns permite realizar un sfuerzo prolongado. una persona tiene resistencia cuando no se siente fatigada facilmente Resistencia Aerobica es la capacidad k ns permite realizar esfuerzos de moderada o baja intencidad y de larga duracioncon suficiente aporte de oxigeno Resistencia Anaerobica es aquella capacidad k ns permite realizar esfuerzos muy intensos durante el mayor tiempo posible sin suficiente aporte de oxigeno ana. alactica no se produce acido lactico y los esfuerzos son muy altos pero mu cortos 15 segundos ana. lactica se produce acido lactico por k no ai aire y el esfuerzo dura desde 25 seg a 2 min Felixibilidad

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