Test
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velocidad:
-segmentaria: agarrar un baston, tapping test (brazos y piernas)
-desplazamiento:carrera 20,30o40m salida de pie,carrera de 30m salida lanzada,carrera ida y vuelta 5x10m
-ciclica: tapping test (brazos y pienas)
flexibilidad:
-miembros superiores;girar los brazos hacia atras
-tronco: flexion de tronco hacia delante, flexion profunda de tronco, flexion de tronco sentado.
-caderas, piernas; spagat,flex de tronco hacia delante, flex profunda de tronco.
resistencia:
-anaeróbica:test de harvard
-aeróbica: test de cooper, course navette, carrera 15 min, carrera 1000m
fuerza:
-resistencia:abdominales "sit-up", flexiones de brazos en barra "pull up", flexiones de brazos een suelo "push-up", flexion de brazos mantenida.
-maxima:balon medicinal
-explosiva:salto long pies juntos, salto vertical, triple salto.
-segmentaria: agarrar un baston, tapping test (brazos y piernas)
-desplazamiento:carrera 20,30o40m salida de pie,carrera de 30m salida lanzada,carrera ida y vuelta 5x10m
-ciclica: tapping test (brazos y pienas)
flexibilidad:
-miembros superiores;girar los brazos hacia atras
-tronco: flexion de tronco hacia delante, flexion profunda de tronco, flexion de tronco sentado.
-caderas, piernas; spagat,flex de tronco hacia delante, flex profunda de tronco.
resistencia:
-anaeróbica:test de harvard
-aeróbica: test de cooper, course navette, carrera 15 min, carrera 1000m
fuerza:
-resistencia:abdominales "sit-up", flexiones de brazos en barra "pull up", flexiones de brazos een suelo "push-up", flexion de brazos mantenida.
-maxima:balon medicinal
-explosiva:salto long pies juntos, salto vertical, triple salto.