La fuerza
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la fuerza:
la fuerza s la capacidad d vncr 1a rsistncia extrna o raccionar ant la misma mdiant 1a tnsion muscular.
tipos d fuerza:
a)statica; s produc cuando 1 musculo dsarroya 1a tnsion muscular xa tratar d vncr 1a rsistncia sin producir movimiento.ej: empujar la pard.
b)dinamica; cuando 1 musculo dsarroya 1a tnsion y s produc 1 dsplazamiento d ls palancas(conjunto d usos y articulacions) a ls k sta a2ado.ej: lvantar 1 pso conl brazo.
mto2 xal dsarroyo d la fuerza:
existn divrsos y difrnts mto2 k sn ls siguients:
a)ejrcicios x autocargas: stos ejrcicios s ralizan cargandol pso d nustro cuerpo. s utilizan fundamntalmnt xa dsarroyar la fuerza rsistncia en to2 ls musculs. s puedn ralizar asta 15 ejrcicios d 10 sris cada 1 con 30 rpticions en cada srie, dscansando 1 minuto entr ls sris.
b)ejrcicios x parjas: en st mtodo s empla a 1 compañero en ls ejrcicios, k sra d caractristicas(pso y taya) similars a ls d kien ejcutl ejrcicio. la ssion pued constar d 1s 15 ejrcicios d 3 o 4 sris cada 1, con 8-12 rpticions x srie.l dscanso en st tipo d ejrcicio sral tiempo kl compañero emple en ralizar 1a srie.
la fuerza s la capacidad d vncr 1a rsistncia extrna o raccionar ant la misma mdiant 1a tnsion muscular.
tipos d fuerza:
a)statica; s produc cuando 1 musculo dsarroya 1a tnsion muscular xa tratar d vncr 1a rsistncia sin producir movimiento.ej: empujar la pard.
b)dinamica; cuando 1 musculo dsarroya 1a tnsion y s produc 1 dsplazamiento d ls palancas(conjunto d usos y articulacions) a ls k sta a2ado.ej: lvantar 1 pso conl brazo.
mto2 xal dsarroyo d la fuerza:
existn divrsos y difrnts mto2 k sn ls siguients:
a)ejrcicios x autocargas: stos ejrcicios s ralizan cargandol pso d nustro cuerpo. s utilizan fundamntalmnt xa dsarroyar la fuerza rsistncia en to2 ls musculs. s puedn ralizar asta 15 ejrcicios d 10 sris cada 1 con 30 rpticions en cada srie, dscansando 1 minuto entr ls sris.
b)ejrcicios x parjas: en st mtodo s empla a 1 compañero en ls ejrcicios, k sra d caractristicas(pso y taya) similars a ls d kien ejcutl ejrcicio. la ssion pued constar d 1s 15 ejrcicios d 3 o 4 sris cada 1, con 8-12 rpticions x srie.l dscanso en st tipo d ejrcicio sral tiempo kl compañero emple en ralizar 1a srie.