Beneficios de la actividad fisica sobre la salud
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Beneficios de la actividad fisica sobre la salud:
*Sobre el aparato locomotor:
Sobre los musculos por la practica de actividad fisica:
-aumenta la concentracion de enzimas necesarias para descomponer las grasas y los hidratos de carbono para producir energia.
-Aumenta el tamaño y la cantidad de mitocondrias,encargadas de almacenas y liberar energia.
-aumenta la cantidad de mioglobina, k transporta el oxigeno a las mitocondrias.
-aumenta la cantidad de capilares sanguineos.
-aumenta la capacidad para utilizar la grasa como fuente de energia.
-aumenta el tamaño del musculo y a veces se produce hipertrofia.
-el musculo es mas fuerte y se fatiga menos.
-soporta mejor los esfuerzos.
Sobre los huesos
-la actividad muscular produce cierta friccion sobre los musculos k genera un estimulo que favorece la fijacion del calcio al hueso.
-los huesos se mantienen fuertes y sanos y se evita deterioro
*Sobre el sistema respiratorio
Aunque el ejercicio no aumenta el tamaño de los pulmones, si se mejora la capacidad para captar oxigeno.
-Los musculos respiratorios mejoran su eficacia.
-son necesarias menos respiraciones para transportar el oxigeno necesario a los musculos.
-respirar de forma mas lenta y profunda permite k aumente la superficie alveolar.
-todo esto conlleva a k cada vez se pueden realizar esfuerzos mayores sin tener fatiga o si aparece se recupera antes el organismo.
*Sobre el sistema nevioso central
Al aumentar el bombeo de sangre a todos los organos, se mejora la irrigacion del cerebro. Como consecuencia, la actividad fisica aparte de ser un estimulo para algunas funciones cerebrales, mantiene o mejora capacidades como la coordinacion, la agilidad. la velocidad, la memoria,etc.
*Sobre el aparato digestivo
el efecto es sobre el aparato digestivo es sobre los intestinos, el ejercicio acorta el tiempo necesario para que la comida pase por el aparato digestivo.por lo tanto es menos probable sufrir estreñimiento.
*Sobre el sistema endocrino
el sistema endocrino responde aumentando su sensibilidad hacia algunas hormonas.
*Sobre el equilibrio psico-social
la practica de actividad fisica contribuye a sentirse menos tenso, fatigado, agresivo o deprimido.
Las personas experimentan una situacion de bienestar debido al aumento del nivel de endorfinas en la sangre k provocan la sensacion de euforia y vitalidad.
*Sobre el proceso de envejecimiento