Chuletas y apuntes de Educación Física

TEMA 5 LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la cualidad fisica que nos permite realizar movimientos en toda su amplitud con alguna o varias articulaciones de nuestro cuerpo.
Se puede manifestar de dos formas diferentes:
-dinamica.se realizan movimientos significativos e importantes de una o varias partes del cuerpo.
-estatica.objetivo es adoptar una posicion determinada y mantenerla durante un tiempo,sin que se produzcan movimientos apreciables.
FLEXIBILIDAD Y APARATO LOCOMOTOR
esta cualidad fisica se fundamenta en el aparato locomotor.
-las articulaciones.Unen los huesos permitiendo su union.De los tres tipos de articulaciones que tenemos nos interesan las moviles y semimoviles.
-las superficies articulares de los huesos.Son las zonas de contacto entre... Continuar leyendo "Flexibilidad" »

Vallas:Las vallas no se saltan sino q se pasan....Etapas:el Ataque(comienza cuando la pierna da impulso toma contacto con el suelo),el Vuelo (desde esta posicion la pierna de ataque se lanza extendiendose contra la valla), la caida (la pierna de ataque q pasa la valla casi extendida va a buscar el suelo activamente, encontrandolo con la punta del pie extendida.
Reglamento: Hombre y juveniles chicos:110 mts y 400 mts
Mujeres y juveniles chicas:100mts y 400mts
Habra 10 vallas en cada andanivel.
Ancho valla:Medira de 1.18m a 1.20m, la longitud maxima de las bases sera de 70cm
Salto de Altura:El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar el liston q se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados por unos 4 metros.El... Continuar leyendo "Reglas del atletismo" »

Desplazamiento: Es la acción de cambiar de lugar en el espacio,se realiza de distintas formas(gatear,marchar,andar,reptar)y en distintos medios(acuático,terrestre y aéreo)

hay dos tipos de desplazamien:
-Activos:se necesita nuestra voluntad para realizarlos,elegimos la dirección,su velocidad y su momento de parada.
-Pasiva:no se necesita nuestra voluntad,por ejemplo;cuando nos empujan.

DEPORTES DE CANCHA DIVIDIDA POR UNA RED
Esta clasificación que algunos autores defienden, nos da a conocer las características comunes que tienen los deportes que se juegan en un espacio que está dividido por una red, y que el jugador o jugadores de cada equipo se sitúa respectivamente a cada lado de la misma.
 Algunos de los deportes que reúnen esta característica son: el Voleibol, el Bádminton, el Tenis, el Padell, etc. Aunque cada uno de ellos posea unas reglas, material e incluso gestos diferenciados como puede ser la utilización o no de un implemento como la raqueta, el número de jugadores, la altura de la red, etc., todos tienen en común que cada jugador o equipo se coloca a uno de los lados de la red y debe enviar el móvil... Continuar leyendo "Deportes de cancha dividida por una red" »

Clasificación deportiva.

Generalmente las clasificaciones de los deportes se fundamentan en motivaciones y factores de carácter marginal, como pueden ser los objetivos, las satisfacciones o las condiciones que relacionan cada deporte con aquellos que las realizan.

Pueden también clasificarse las prácticas deportivas tomando como criterio el sentido de la experiencia. Se proponen entonces cinco grandes grupos de deporte, que pueden resumirse en deportes de combate, de pelota, atléticos, de contacto con la naturaleza y mecánicos.

¿Cuántas Clasificaciones deportivas existen?

Existen infinidades de deporte, pero los tipos de deporte que más se destacan son:

Deporte de combate:

Incluyen las especialidades que presentan en común el mismo tipo... Continuar leyendo "Categorías deportivas" »

1. Nación: Es el conjunto de elementos comunes que se le atribuyen a un pueblo, tribu o cualquier agrupación de seres humanos en un territorio determinado, un ejemplo de dichos elementos comunes lo constituye el idioma, el sistema educativo, la historia.
ESTADO: Muchas o la mayoría de las definiciones convergen en que es una "organización social" con características particulares que permiten diferenciarlo de las demás organizaciones.
TERRITORIO: El territorio venezolano es, como lo establece el artículo 10 de la Constitución "los que correspondían a la Capitanía General de Venezuela antes de la transformación política iniciada el 19 de abril de 1810, con las modificaciones resultantes de los tratados y laudos arbítrales no viciados... Continuar leyendo "Premilitar" »

ATLETISMO: actividad deportiva que por medio de la carrera el salto o el lanzamiento sostiene la mejora de marca,record o nivel de rendimiento
HISTORIA: nacio de la lucha por la supervivencia del hombre en tiempo dificiles en los que instinto de conservacion era de nesecidad corer saltar y lanzar serian las actitudes normales del hombre son los Griego primero de desarrollar el atletismo como deporte. Homero en la olisea describio con anbundante detalles importancia del deporte. El atletismo moderno se podria situar en 1886 con la creacion del amateur athletic club,fundado con el proposito de organizar campeonato nacionales de Inglaterra.
En España los comienzos del atletismo son paralelos a los del deporte general.
1.Zonas de carreras: esta... Continuar leyendo "Atletismo: historia y pruebas" »

La fuerza: Lo provoca el aparato locomotor y el sistema muscular, hacemos referencia a la fuerza cuando hacemos esfuerzos de cierta intensidad. definimos fuerza como la capacidad para vencer,soportar u oponerse a una resistencia medienta la contraccion muscular.
Clasificacion:
manifestacion motriz: estatica la que observamos para manterner una posicion o mantener una carga durante cierto tiempo. No se genera ningun tipo de impulso.Dinamica todas las manifestaciones donde exista el desplazamiento de una carga o resistencia.
Posibilidades individuales: absoluta es la maxima carga k puede levantar una persona.relativa la relacion que existe entre la caga levantada y el peso corporal.
Grupos musculares:

SALTO LARGO:DISTANCIAS:
DI - Es la distancia de impulso: Distancia horizontal entre el borde anterior de la tabla de impulso y la proyecció n vertical del central de gravedad del atleta en e! instante del impulso
D2 - Distancia de vuelo:Distancia horizontal cubierta por el centro de gravedad cuando el atleta se encuentra en el aire
D3 - Distancia de caí da:Distancia horizontal entre el centro de gravedad en el instante que el taló n toca la arena y la marca en la arena a partir de la cual el salto será medido.
?EN EL SALTO TRIPLE CADA UNA DE ESAS DISTANCIA SE REPITE TRES VECES
•DISTANCIA OFICIAL:como la distancia horizontal medida de acuerdo con las reglas oficiales
•DISTANCIA EFECTIVA O REAL:distancia medida desde el punto de impulso hasta... Continuar leyendo "Atletismo: Saltos" »

 

CONCLUSIONES PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN

 

1. Incluye la máxima variedad de alimentos. COME DE TODO
2. Realiza al menos 4 comidas al día (desayuno y merienda son muy importantes)
3. Come lentamente y mastica bien. COME SIN PRISAS
4. Come lo necesario, evitando los excesos y las carencias. Come para crecer, no para engordar.
5. Bebe al menos 2 litros (6-7 vasos) de agua al día. Toma menos zumos de frutas y más agua.
6. Incluye alimentos ricos en fibra (frutas, verduras, alimentos integrales)
7. Limita el consumo de azúcares y dulces (golosinas, bollería, pastelería)
8. Limita el consumo de grasas animales y consume preferentemente aceite de oliva.
9. Come todos los días al menos 2 piezas de fruta y un plato de verdura.
10. Haz ejercicio

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